腰痛で、体重減のための、長時間入浴はせず

　今日は日曜日で、町内会の防犯パトロールもあったので、予定通り、休養日にした。また、腰の痛みも、少し強くなってきたので、無理だったかもしれない。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちるという、いつもとは逆の動きで、６１．２キロ。まあ、防犯パトロールで１時間弱歩いたことは歩いたが、いつもこの防犯パトロール程度の歩きでは、体重にはまったく影響がないので、今日も、おそらくこれが原因ではないだろう。昼食は、レトルトカレーで、しっかり米飯が一人前あったので、ボリュームはむしろ大きかったと思う。結局、便通が普通にあったことが、体重減の原因ではないか。

　入浴では、腰が痛かったので、あまり暖めるのは好くないのではないかと思い、湯温は４４度の全身浴にしたが、入浴時間は１０分間と短くした。結果、体重減は、０．６キロで、６０．６キロとなった。まあ、以前の、０．３キロ減よりはマシだった。

　まあ、これで、明日の朝の体重がどう出るかだが、「入浴で落としただけ増加する」ということであれば、今日のように、体重減が小さくても、同じようになるのかどうか、注目だ。

　体重以外の諸数値は、それなりに好いのではないか。



入浴前の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　 内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　 全身皮下脂肪率　１３．４％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　 両腕皮下脂肪率　１７．１％　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　 全身骨格筋率　３１．２％　　　 体幹骨格筋率　２５．６％
　 両腕骨格筋率　３７．２％　　　 両脚骨格筋率　４８．５％

入浴後の諸数値
　体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率　３１．９％　　　 体幹骨格筋率　２６．６％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．２％