ウォーキング調子上がらず、体重は、１．０ｋｇ減に止まる

開始前の諸数値
　体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率　３１．１％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．３％
　両腕骨格筋率　３７．０％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．５％

終了後の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率　３１．７％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．２％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．１％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率　３１．９％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．４％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分２１秒遅れる
　 往路１０分ポイント　標準時より００分１０秒早い
　 往路１５分ポイント　標準時より０１分１７秒遅れる
　 往路２０分ポイント　標準時より０１分３５秒遅れる
　　往路３０分ポイント　標準時より０５分１０秒届かない

復路ウォーキングの経過
　 復路　往路の３０分ポイント　　－－－－－－　
　復路　往路の２０分ポイントを０８分１７秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを１６分５５秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを２２分２５秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを２７分４５秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより０４分２５秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．６キロとなった。増加幅は、それほど大きくはなかったのだが、朝からの体重水準の大きさが響いて、大きな水準となってしまった。

　今日は休養日明けで、あまり体調が良くないので、無理はきかないと思うから、厳しくなりそうだ。

　結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、それほど低い表示ではなかったのだが、ウォーキングで頑張れなかったので、汗はほとんどかかず、終了後の体重減は、１．０キロに止まった。しかし、体重以外の指数値を見てみると、意外によくなっている。今日は、体重減よりも、脂肪が燃えた日といえるかもしれない。
　そこでシャワーでは少しでも落としておきたいと、念入りに浴びたのだが、残念ながら、体重減は、ゼロだった。まあ、汗をあまりかかなかったので、流すものもなかったのだろう。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．０キロということになり、６２．６キロで、かなり大きい水準だ。まあ、これで、明日の朝までに、体重の増加が、１．０キロ未満に収まってくれるかどうかだ。ウォーキングで、あまり無理していないので、それほど増加幅が大きくなる要素はないのだが、１．０キロなど、すぐ増えてしまう数字だから、厳しいものだ。
　夕食後夜間は、グリコのプッチンプリンを食べたが、排尿はまあまあだったので、この方面の心配はない。
　まあ、明日の朝に、今日の開始前の６３．６キロを下回れるかどうかが、注目だ。

　ウォーキングの方は、休養日明けということで、全く調子悪かった。序盤から、標準時より大きく遅れていしまい、いくらペースを上げようとしても上がらない。標準時２０分ポイント以降は、遅れるばかりだった。
　復路でも、中盤までは、何とか往路のタイムにそれほど遅れていなかったのだが、最終盤で、かなり遅れてしまい。最終結果は、往路のタイムより、４分半ほど遅れていしまった。
　先クールで、後半に、きわめて速い速足でやった疲労が、まだ続いている感じだ。
　この筋肉炎症痛休養日前は、２時間ウォーキングを連日やっていたのだから、連休中に相当体力は落ちてしまったことになる。まあ、回復するまでには、それなりに日数がかりそうだ。


　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。