臨時休養日、入浴で、1.4kg減
今日は、午後から、雨が降ったり止んだりで、ぐずついていたので、臨時休養日とした。「傘を差してでも」とも思っていたが、今日になってみると、やはり、案外身体が疲労しているので、ちょうどよい休養日とした。
それでまた、今日は朝から寒いくらいだったので、シャワーではなく、入浴にした。
夕食前の入浴前後に諸数値を計ったら、入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ落ちていた。まあ、午後から、少なくない便通があったので、それで、増加することなく、0.1キロではあるが、落ちたのだと思う。これは、ラッキーだった。
入浴はいつもと同じで、全身浴湯温43度で、入浴時間は25分まで我慢してみたら、体重減は、1.4キロあった。これは、入浴後、少し便通があったからで、それも、入浴による新陳代謝の活性化であったものだと思えば、入浴の効果ではある。
まあ、実を言うと、昨日病院の外科に行って、便通の薬をマグラックスから、「センナ」が主成分の便秘薬に代えてもらったので、その効果で、一日に、何度も便通があるのだと思う。
しかし、入浴の効果は、シャワーに比べれば歴然としていて、体重、体脂肪率等々、大きく落ちるものだ。
これで、明日の定例休養日は、63キロを超えなくて済むかもしれない。ただ、梅雨で雨の日が多いので、明日天気が好ければ、また、体調が好ければウォーキングをするかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1496kcal
BMI 22.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.7%
入浴後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.0 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.8%
それでまた、今日は朝から寒いくらいだったので、シャワーではなく、入浴にした。
夕食前の入浴前後に諸数値を計ったら、入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ落ちていた。まあ、午後から、少なくない便通があったので、それで、増加することなく、0.1キロではあるが、落ちたのだと思う。これは、ラッキーだった。
入浴はいつもと同じで、全身浴湯温43度で、入浴時間は25分まで我慢してみたら、体重減は、1.4キロあった。これは、入浴後、少し便通があったからで、それも、入浴による新陳代謝の活性化であったものだと思えば、入浴の効果ではある。
まあ、実を言うと、昨日病院の外科に行って、便通の薬をマグラックスから、「センナ」が主成分の便秘薬に代えてもらったので、その効果で、一日に、何度も便通があるのだと思う。
しかし、入浴の効果は、シャワーに比べれば歴然としていて、体重、体脂肪率等々、大きく落ちるものだ。
これで、明日の定例休養日は、63キロを超えなくて済むかもしれない。ただ、梅雨で雨の日が多いので、明日天気が好ければ、また、体調が好ければウォーキングをするかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1496kcal
BMI 22.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.7%
入浴後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.0 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.8%
2012-06-16 23:53
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