記録的な低気温で、わずか１．４ｋｇ減で、昨日のシャワー後と同じ体重

開始前の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率　３１．５％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．９％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．９％

終了後の諸数値
　体重　６２．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率　３１．６％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．１％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．９％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率　３１．９％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．４％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分５６秒早い
往路１０分ポイント　標準時より０４分０４秒早い
往路１５分ポイント　標準時より０４分３１秒早い
往路２０分ポイント　標準時より０５分３５秒早い
往路３０分ポイント　標準時より０５分２９秒早い
　時速計測地点　　　 時速７．８７ｋｍ／ｈで通過　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを０６分１１秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを１６分４５秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを２０分２５秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを２６分０５秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを３１分１０秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより０６分０７秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より増減なしで、６４．０キロだった。これは、昨日が大きすぎたので、大きく落ちたようには見えないが、昨日に比べればマシである。まあ、昼食はコンビニサンドウィッチで、また、午後から少し便通があったので、増加しないで済んだのかと思われる。

　しかし、今日は、昨日までの暑さはどこへやら、４月並の気温ということで、減量には大敵なので、夏用ウェアに加え、一枚、初夏用のスタジャンを着込んでやることにした。

　結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、記録的な低表示で、初夏用スタジャンは着込んだし、ジョギングもそれなりに頑張ったけれど、汗はあまりかいていないので、終了後の体重減は、１．３キロしかなかった。ジョギングで頑張れば、運動エネルギーが消費されると思ったのだが、それは期待外れで、これで、昨日の開始前より、０．６キロ小さいというアドバンテージは、吹っ飛んでしまった。
　シャワーでも、あまり汗をかいていないので、体重減は、０．１キロに止まった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は１．４キロということで、シャワー後の体重は、昨日と同じになってしまった。 開始前には小さくなっていた体重だったが、今日の｢低気温｣で、台無しになってしまった。
　まあ、あとは、夕食後夜間の条件は昨日と同じだから、後は、今日体重減が小さかったのだから、明日の朝へ向けての体重増加も小さくなることを期待するばかりである。
　何としても、朝一番から、６４．０キロというような数字は見たくない。

　ジョギングの方は、走る前は少し不安があったが、スタートしてみると、昨日よりスピードが出て、序盤は好かったのだが、この好調は、長続きせず、中盤からは、昨日より遅れてしまった。時速計測地点で、時速８キロなかったのだから、遅れ具合が分かろう。
　復路でも同じで、それほど調子悪いわけではなかったのだが、やはり往路よりは少しずつは遅れて、最終的には、６分余り遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。