シャワー後体重、昨日より、0.1kg墜ちる [健康]
開始前の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.4 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 21.9 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.7%
シャワー後の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 21.9 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.8%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分31秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分33秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分01秒早い
往路20分ポイント 標準時より04分30秒早い
往路30分ポイント 標準時より03分43秒早い
時速計測地点 時速7.28km/h
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より02分15秒ほど伸ばした地点まで
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを12分13秒で通過
復路 往路の20分ポイントを23分21秒で通過
復路 往路の15分ポイントを28分11秒で通過
復路 往路の10分ポイントを32分23秒で通過
復路 往路の05分ポイントを37分05秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより04分28秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は開始前の体重が、昼食前より、0.3キロ増加して、62.9キロと、辛うじて63キロを切った。まあ、午後から少し便通があったので、増加幅が少し抑制され、結果が出た。まあ、これには昼食前の「散歩」という、従来はなかった減量方法があるので、これはあくまで、特例的なこととしたいので、「散歩」なしでも62キロ台になるよう、頑張りたい。
今日も天気はあまり好くないが、往復ジョギング三日目、頑張りたい。
結果は、気温30度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、やや高い表示だったのだが、往復ジョギング三日目で、あまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.4キロに止まった。やはり、気温よりも、ジョギングで力走できるかどうかが体重減には、強く影響するようだ。つまり、発汗ではなくて、エネルギー消費に関わるということだろう。
そこで、開始前の体重が小さかったのだから、結果も昨日よりは小さくしたいということで、シャワーでは念入りに浴びたところ、結果は、体重減0.1キロと、昨日のように、ゼロ、ではなかったのはまあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.5キロということで、シャワー後の体重は61.4キロと、久しぶりに61キロ台前半に落ちてきた。また、ジョギングが遅い場合は体重減にはつながらないが脂肪系の諸数値の改善には有効なようで、内臓脂肪レベルは、久しぶりに7.5に落ちた。
この体重漸減傾向が続けられるかどうかだが、そこで問題になるのが、夕食後夜間の「余計な飲食」だが、今日もダノンのヨーグルト(90g)2個と、宇治金時アイスバーを食べ、ミネラルウォーターは400mlほど飲んでいるので、明日の朝へ向けての体重増加はそこそこあるのではないか。
あすは、午後から所用があって外出するので、臨時休養日となり、入浴は深夜ということになるが、明日の増加を少しでも抑えるためには、朝からあまり大きくならないでいてほしいのだが、どうなるだろうか。
ジョギングの方は、三日目ということで、少し前までは、平気でできていたのに、このところは、少し負担感が強い。往路のペースは序盤から少し遅くて、30分ポイントでは、昨日までより、2分近く遅れてしまった。時速計測地点でも、時速8キロから、大きく遅くなっている。
復路では、往路で遅かった分、距離も短くなっているので、ペースは遅くなったが、最終的に往路よりの遅れタイムは、4分そこそこで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
体重 62.9kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.4 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 21.9 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.7%
シャワー後の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 21.9 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.8%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分31秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分33秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分01秒早い
往路20分ポイント 標準時より04分30秒早い
往路30分ポイント 標準時より03分43秒早い
時速計測地点 時速7.28km/h
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より02分15秒ほど伸ばした地点まで
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを12分13秒で通過
復路 往路の20分ポイントを23分21秒で通過
復路 往路の15分ポイントを28分11秒で通過
復路 往路の10分ポイントを32分23秒で通過
復路 往路の05分ポイントを37分05秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより04分28秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は開始前の体重が、昼食前より、0.3キロ増加して、62.9キロと、辛うじて63キロを切った。まあ、午後から少し便通があったので、増加幅が少し抑制され、結果が出た。まあ、これには昼食前の「散歩」という、従来はなかった減量方法があるので、これはあくまで、特例的なこととしたいので、「散歩」なしでも62キロ台になるよう、頑張りたい。
今日も天気はあまり好くないが、往復ジョギング三日目、頑張りたい。
結果は、気温30度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、やや高い表示だったのだが、往復ジョギング三日目で、あまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.4キロに止まった。やはり、気温よりも、ジョギングで力走できるかどうかが体重減には、強く影響するようだ。つまり、発汗ではなくて、エネルギー消費に関わるということだろう。
そこで、開始前の体重が小さかったのだから、結果も昨日よりは小さくしたいということで、シャワーでは念入りに浴びたところ、結果は、体重減0.1キロと、昨日のように、ゼロ、ではなかったのはまあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.5キロということで、シャワー後の体重は61.4キロと、久しぶりに61キロ台前半に落ちてきた。また、ジョギングが遅い場合は体重減にはつながらないが脂肪系の諸数値の改善には有効なようで、内臓脂肪レベルは、久しぶりに7.5に落ちた。
この体重漸減傾向が続けられるかどうかだが、そこで問題になるのが、夕食後夜間の「余計な飲食」だが、今日もダノンのヨーグルト(90g)2個と、宇治金時アイスバーを食べ、ミネラルウォーターは400mlほど飲んでいるので、明日の朝へ向けての体重増加はそこそこあるのではないか。
あすは、午後から所用があって外出するので、臨時休養日となり、入浴は深夜ということになるが、明日の増加を少しでも抑えるためには、朝からあまり大きくならないでいてほしいのだが、どうなるだろうか。
ジョギングの方は、三日目ということで、少し前までは、平気でできていたのに、このところは、少し負担感が強い。往路のペースは序盤から少し遅くて、30分ポイントでは、昨日までより、2分近く遅れてしまった。時速計測地点でも、時速8キロから、大きく遅くなっている。
復路では、往路で遅かった分、距離も短くなっているので、ペースは遅くなったが、最終的に往路よりの遅れタイムは、4分そこそこで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
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価格:1,071円(税込)
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