時速もギリギリ、体重もギリギリ [健康]
開始前の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 19.0%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1477kcal
BMI 22.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.7%
終了後の諸数値
体重 60.0kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1448kcal
BMI 21.4 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.8%
シャワー後の諸数値
体重 59.9kg 体脂肪率 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1450kcal
BMI 21.3 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 15.3% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分40秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分53秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分31秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分37秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分42秒早い
時速計測地点 時速8.03km/h
往路最終結果 速い速足の最長到達距離を00分30秒延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを18分12秒で通過
復路 往路の20分ポイントを29分08秒で通過
復路 往路の15分ポイントを34分13秒で通過
復路 往路の10分ポイントを39分11秒で通過
復路 往路の05分ポイントを44分05秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより09分40秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、61.9キロとなった。これは、昼食前に予想していたように、午後から便通があったので、昨日まで便秘だった分が一気に出たので、それで、昼食を食べたにもかかわらず、0.1キロ落ちるという結果になったものと思われる。
まあ、開始前の体重が小さくなるということは結構なことで、今日もあまり暑くはないので、これで、少しはやりやすくなる。また、少しは「秋」めいてきたので、初夏用スタジャンを着てもおかしくはないだろうということで、一枚着込んでやってみた。
結果は、気温27度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、あまり高くはない表示で、往復ジョギングしたのだが、初夏用スタジャンを着込んで走ってみはしたものの、その効果があったのかどうか、着なければもっと小さかったのか、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。開始前の体重が小さくなったので、終了後は59キロ台は確実かと思ったのだが、そうはならなかった。
シャワーでは、0.1キロ落ちたので、なんとかギリギリ59キロ台になった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになり、シャワー後の体重は、59.9キロになった。開始前の体重からみれば、もう少し小さくなってもよいように思われたのだが、やはり、気温が低くなってきては、減少幅は小さくならざるを得ないのかもしれない。
そこで、明日はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量の方はやや少なかったので、黄色信号か。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個とガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、まあ、それなりの体重増加幅拡大要因だろう。
まあ、明日の朝に向けての体重増加は1キロそこそこに収まってほしいものだ。
ジョギングの方は、二連続休養日明けだったので、疲労は全く感じなかったが、逆に脚が慣れていないせいで、それほどペースも上がらず、各ポイントで、いつもより少し遅れ気味で、時速計測地点では、時速8.03キロと、ギリギリ、時速8キロを上回ることができた。
復路でも、それほど大きくは遅れなかったが、早くなることはなくて、最終的には、往路のタイムより9分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
体重 61.9kg 体脂肪率 19.0%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1477kcal
BMI 22.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.7%
終了後の諸数値
体重 60.0kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1448kcal
BMI 21.4 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.8%
シャワー後の諸数値
体重 59.9kg 体脂肪率 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1450kcal
BMI 21.3 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 15.3% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分40秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分53秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分31秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分37秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分42秒早い
時速計測地点 時速8.03km/h
往路最終結果 速い速足の最長到達距離を00分30秒延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを18分12秒で通過
復路 往路の20分ポイントを29分08秒で通過
復路 往路の15分ポイントを34分13秒で通過
復路 往路の10分ポイントを39分11秒で通過
復路 往路の05分ポイントを44分05秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより09分40秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、61.9キロとなった。これは、昼食前に予想していたように、午後から便通があったので、昨日まで便秘だった分が一気に出たので、それで、昼食を食べたにもかかわらず、0.1キロ落ちるという結果になったものと思われる。
まあ、開始前の体重が小さくなるということは結構なことで、今日もあまり暑くはないので、これで、少しはやりやすくなる。また、少しは「秋」めいてきたので、初夏用スタジャンを着てもおかしくはないだろうということで、一枚着込んでやってみた。
結果は、気温27度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、あまり高くはない表示で、往復ジョギングしたのだが、初夏用スタジャンを着込んで走ってみはしたものの、その効果があったのかどうか、着なければもっと小さかったのか、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。開始前の体重が小さくなったので、終了後は59キロ台は確実かと思ったのだが、そうはならなかった。
シャワーでは、0.1キロ落ちたので、なんとかギリギリ59キロ台になった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになり、シャワー後の体重は、59.9キロになった。開始前の体重からみれば、もう少し小さくなってもよいように思われたのだが、やはり、気温が低くなってきては、減少幅は小さくならざるを得ないのかもしれない。
そこで、明日はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量の方はやや少なかったので、黄色信号か。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個とガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、まあ、それなりの体重増加幅拡大要因だろう。
まあ、明日の朝に向けての体重増加は1キロそこそこに収まってほしいものだ。
ジョギングの方は、二連続休養日明けだったので、疲労は全く感じなかったが、逆に脚が慣れていないせいで、それほどペースも上がらず、各ポイントで、いつもより少し遅れ気味で、時速計測地点では、時速8.03キロと、ギリギリ、時速8キロを上回ることができた。
復路でも、それほど大きくは遅れなかったが、早くなることはなくて、最終的には、往路のタイムより9分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
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