今日から入浴開始、湯温42度で20分間浴、0.8kg減 [健康]
今日も一日雨で、臨時休養日。おまけに、季節外れの寒さが進み、朝より昼間の方が寒い状態。
これでは、シャワーは少し無理なので、入浴の準備をして、入浴することにする。
いつもの休養日通り、夕食前のシャワーではなく入浴の前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、65.4キロとなった。これは、昼食がパンだったことと、午後からの便通が普通にあったので、体重減ということになったものと思われる。便通が普通にあれば、それほど体重は増えないものなのだ。
それと、今日は、65.5キロというのは、さすがに少し大きすぎる体重なので、その調整が入ったと言えないこともない。
そこで、入浴だが、初日なので、湯温は42度にして、入浴時間は、20分間にしてみた。まあ、湯温42度なら、長時間浴も、それほど苦ではない。
結果、0.8キロ落ちたので、まあまあか。
それでも、過去の経験から言うと、入浴で落とした分だけ翌日は増加するという経験則があるので、明日の朝にどう出るかに、注目だ。
入浴前の諸数値
体重 65.4kg 体脂肪率 23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 23.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 64.6kg 体脂肪率21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1509kcal
BMI 23.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
これでは、シャワーは少し無理なので、入浴の準備をして、入浴することにする。
いつもの休養日通り、夕食前のシャワーではなく入浴の前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、65.4キロとなった。これは、昼食がパンだったことと、午後からの便通が普通にあったので、体重減ということになったものと思われる。便通が普通にあれば、それほど体重は増えないものなのだ。
それと、今日は、65.5キロというのは、さすがに少し大きすぎる体重なので、その調整が入ったと言えないこともない。
そこで、入浴だが、初日なので、湯温は42度にして、入浴時間は、20分間にしてみた。まあ、湯温42度なら、長時間浴も、それほど苦ではない。
結果、0.8キロ落ちたので、まあまあか。
それでも、過去の経験から言うと、入浴で落とした分だけ翌日は増加するという経験則があるので、明日の朝にどう出るかに、注目だ。
入浴前の諸数値
体重 65.4kg 体脂肪率 23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 23.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 64.6kg 体脂肪率21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1509kcal
BMI 23.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
2014-10-23 23:59
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