朝の体重、再び、６１ｋｇに届いてしまう

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、６１．０キロとなった。またしても、朝の体重が、６１キロに届いてしまった。
　まあ、客観的に見るということでは、ＢＭＩを見てみると、２１．７で、「標準」とされている「２２」よりは小さいので、太っているというよりは「痩せ型」の部類に入るところなのだろうが、「目標」と想定している体重が、日野原重明先生が提唱している「２０歳代の体重がベスト」ということにしておくと、私の場合、「５０キロ台半ば」になるので、現状は、それよりはるかに大きいことになる。
　まあ、２０歳代の頃から「痩せ型」だったということなのだろうが、現状でも、骨格筋率が低すぎるので、もっと「筋肉をつける」ことを目指せば、「現状を変える」ことになるかもしれない。

　現に、今日の体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっていて、脂肪計の諸数値が大きくなり、骨格筋率は小さくなっている。
　「筋肉をつける」には、即、「筋トレ」が考えられるが、これが、私は苦手で、現在では、おそらく。例えば「腹筋運動」は、１０回もできないだろう。まあ、これが、骨格筋率を悪くしている理由ではあろう。

体重　　６１．０ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　１７．６％（標準）

内臓肪レベル　７．５（標準）　 　基礎代謝量　１４６８Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　 　　　 体年齢　４９歳

８全身皮下脂肪率　１２．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．７％

両腕皮下脂肪率　　１５．１％　　 両脚皮下脂肪率　１４．７％

８全身骨格筋率　　３１．８％ 　　 体幹骨格筋率　　２６．６％

両腕骨格筋率　　　３７．５％　 　両脚骨格筋率　　 ４９．１％