午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６７．０キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿がかなりあったので、それで、体重が０．３キロ落ちたものと思われる。まあ、減少幅が少し大きいが、これは、朝の体重が少し大きく出過ぎていたからかもしれない。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム１枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中に便通がなかったので、午後からは期待できる。

　今日は、体重が６７キロを超えるという水準まで大きくなってしまったので、午後２時からプロ野球中継はあるのだが、それは見ないで、敢えてジョギングして、体重減を図りたいとおもう。
　それでも、３キロ落としても、６４キロ台になる程度だろうから、厳しいものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。

体重 　　　　　　６７．０ｋｇ　　 　体脂肪率　　２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１５５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２３．９　　 　 　 体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
両腕皮下脂肪率　 １６．６％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１６．５％
全身骨格筋率 　　３１．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．９％

コメント 2

コメント失礼します。


ジョギングしたり食事関係を良くしたり、毎日気を遣わなければと思いながら、できていません。

しっかり意識しないといけないなと思えた記事でした。
ありがとうございます。
今後も楽しみにしていますね。

もしお時間があれば自分のブログものぞいてみてくださいね。
http://shiranakyason.blog.so-net.ne.jp/

突然失礼いたしました。
by chappy (2016-05-08 18:59) 

chappy さん、コメントありがとうございます。
私の場合は、１３年ほど前に、７４キロまで肥満してしまい、それでウォーキングをしながら体重を落としたのですが、その後６０キロ前後まで落としたのですが、この２～３年で、また６５～６キロまで、増えてしまい、ここ最近、少し気が緩んでいたと反省しているところです。今日など、慌てて、ジョギングしたところです。何事も、常に、危機感をもって臨まないといけないようです。
by ソレイユ (2016-05-08 20:52)