非常事態！ 朝の体重が６７ｋｇに届く。この際、「氷菓」は辞めよう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、６７．０キロとなった。
これは、増加幅としてはそれほど大きくはないが、しかし、遂に６７キロに到達である。
「１０月２０日の朝までに６３キロにする」という当面の目標を掲げてから、逆に、体重は増加の一途をたどってきた。ダイエット＝摂取エネルギー＜消費エネルギーという基本に立ち戻ってみれば、摂取エネルギーが大きすぎていることは、一目瞭然。
もう、１０年前のように、食べたいだけ食べて、あとはジョギングで落とす――という方針では、体重が落ちない現状になってきているのだ。歳を重ねるごとに「走れば落ちる」効果は減衰してきているのだ。
したがって、こここは、上記方針を変える「一大決心」をして、まずは「氷菓は食べない」ことにする。なんだかんだ言っても「甘いもの」は体重増加の源。これを、ちょこちょこ食べていたのでは、体重減は狙えない。だから、まず、これを辞めて様子を見る――こうしてみる。
体重が６７キロに届いたということは、「非常事態」なのである。少々のことは、「我慢」しなければ始まらないだろう。
体重委が魏の諸数値が、昨日の朝よりかなり好くなっていが、これも、体重が、１．１キロも増回しているからに他ならない。「決心」は貫かねばならない。
体重 ６７．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １５５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １７．５％ 脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
これは、増加幅としてはそれほど大きくはないが、しかし、遂に６７キロに到達である。
「１０月２０日の朝までに６３キロにする」という当面の目標を掲げてから、逆に、体重は増加の一途をたどってきた。ダイエット＝摂取エネルギー＜消費エネルギーという基本に立ち戻ってみれば、摂取エネルギーが大きすぎていることは、一目瞭然。
もう、１０年前のように、食べたいだけ食べて、あとはジョギングで落とす――という方針では、体重が落ちない現状になってきているのだ。歳を重ねるごとに「走れば落ちる」効果は減衰してきているのだ。
したがって、こここは、上記方針を変える「一大決心」をして、まずは「氷菓は食べない」ことにする。なんだかんだ言っても「甘いもの」は体重増加の源。これを、ちょこちょこ食べていたのでは、体重減は狙えない。だから、まず、これを辞めて様子を見る――こうしてみる。
体重が６７キロに届いたということは、「非常事態」なのである。少々のことは、「我慢」しなければ始まらないだろう。
体重委が魏の諸数値が、昨日の朝よりかなり好くなっていが、これも、体重が、１．１キロも増回しているからに他ならない。「決心」は貫かねばならない。
体重 ６７．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １５５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １７．５％ 脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
今朝はもう1メモリ下になっていました。これが継続できたら嬉しいのですが。4キロ減は夢の数値です。
by JUNKO (2016-10-08 10:28)
JUNKO さん、コメントありがとうございます。
いいですね、私の方は、本文でも書いたように、甘いものを食べすぎたように数か月前より４キロほど大きくなってしまって、ここにきて、ようやく、甘いものを制限しようと決心したところです。少し遅すぎたのかもしれません。
by ソレイユ (2016-10-08 12:47)