ウォーキングでは、体重減も、脂肪減も、効果無し。ジョギングに戻すことへ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昨夜の予測よりも大きくなった。その理由は、増加要因はいつもより大きかったのだが減量幅が小さかったことから、リバウンドも小さいだろうと予測したことが間違っていたことにある。リバウンドが小さくならなかったので、増加要因が大きかっただけ、大きく増加してしまった。

　これだけ大きく増加すると、結果的には、休養日明けの朝よりも大きくなってしまっているので、昨日のウォーキングの意味がかき消されてしまっていることになる。
　ウォーキングは「脂肪燃焼が好い」ということでやってみているのだが、現状では、ジョギングの時よりも脂肪系の諸数値は悪くなっており、「ウォーキング効果」は出ていない。その上、体重減が小さいようでは、ウォーキングに代える意味が無いということになる。
　明日は、ウォーキングではなくジョギングに戻すことも考えねばならなくなってきた。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重は０．３キロ増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向だ。ウォキングでは、脂肪も燃焼していないことになる。

体重　　　 　６５．０Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝　 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １７．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．３％
両腕皮脂肪率　　２１．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．８％
全身骨格筋率 　　２８．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％