定例休養日、２０分間入浴で、１．０ｋｇ減

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、天気は好かったが、無理はしない、というところである。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったと思われるが、午後からの便通もそれなりにあったので、あまり大きな体重増加にならずに済んだ。まあ、６４キロ台前半に収まったので、やれやれだ。

　そこで入浴だが、やはり当初は３０分間入浴をしようと意気込んだが、湯温４３度で入浴しているうちに「もう少し少ない時間でもいいのではないか」という気持ちに変わり、結局２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロあったので、これは、御の字だ。

　これで入浴後の体重は、６３．４キロとなり、一昨日の６３．１キロよりは大きいが、増加幅次第では、明日の朝の体重も、６３キロ台に収まる可能性があるので、まあまあではないか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％