定例休養日、入浴後の便通もあり、１．５ｋｇ減

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、寒い日が続くが、休みの日は、しっかり休んで、明日のジョギングに備えたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．３キロ増加して、６２．６キロとなった。この増加幅は尋常ではない、これまでで、最大ではないか。こんなに大きくなってしまったら、体重減へのモティベーションが一気に失せてしまう。昼食が丼麺でボリュームが大きかったものと思われることと、午後からの便通がほとんどなかったことによる、増大だと思われるが、ショックである。

　そこで、入浴では、少々頑張っても６０キロ台には落ちないレベルなので、そこそこ落ちればいいやということで、時計が故障していて正確な時間は分からないが「短くもなく長くもなく」という感じで浸かって、湯温は４４度に設定しおていいたのだが、今日は、たまたまラッキーなことに入浴後計測前に便通があったので、体重減は、入浴分だけではなくなったので、１．５キロあった。入浴だけでは１キロちょっとということになっていたかもしれない、
　しかし、便通は、入浴で新陳代謝が活性化して出てきたものと思われるが、これが入浴前午後に出ていたら、入浴前の体重があんなに大きくはなっていなくて、もっと、体重減を促すような水準になっていたとすれば、そのほうがよかった。

　これで、入浴後の体重は、６１．１キロとなり、６０キロ台には落ちなかった。しかし、明日の朝へ向けて、増加幅が大きくならなければ、６１キロ台もあり得る展開ではある。どうなるか？

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６２．６ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６１．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％