連続休養日は、３５分間入浴で、１．３ｋｇ減で、５９．０ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、一日おきのスケジュールならジョギングの日になるが、日曜日なので、休むことにした。まあ、連続休養日になって体重が大きくなってしまうが、仕方ない。明日のジョギングで取り戻したい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、昼食がパンでそれほどボリュームは大きくなかったものと思われるうえ、今日は珍しく午後からの便通も多かったので、体重増加が小さく済んでよかった。しかし、６０キロは超えているので、気をつけねばならない水準であることは確かだ。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は、本来なら４０分間以上浸かって大きく落とすことを計らねばならないところだったが、今日は堪え性が出せずに４０分間までは続かず、なんとかかんとか３５分間までは我慢したところ、体重減は、１．３キロというところで、５８キロ台には落ちず、残念であった。

　これで入浴後の体重は、５９．０キロということになり、５８キロ台に落とすにはあと一歩というところだった。
　これで、明日の朝への体重増加が大きくなると、朝から６０キロを超えてしまうことになり、ジョギングで落とすにしても、難しいことになってくる。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６０．３ｋｇ　　　　体脂肪率　　１８．７（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．５　　 　 　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％