定例休養日は、湯温４２度に設定して３０分間入浴したが、１．２ｋｇしか落ちず。６４．０ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食が、「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。もし、体重増加が小さければ、６４キロ台だった可能性もあっただけに、残念である。

　そこで入浴だが、今日は、大相撲千秋楽のテレビ中継を見ていたので、入浴の時間が短くなってしまい、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．２キロしかなかった。湯温は４２度に設定したと書いたが、どうも給湯器の不調のようで、４１度とあまり変わりはなかった。それで、１．２キロしか落ちなかったのだろう。

　これで、入浴後の体重は、６４．０キロとなり、明日の朝の体重が、６４キロ台に収まるかどうか、微妙になってきた。そうなると、開始前の体重は６６キロに届きそうで、難しくなってきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い 基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％