やはり湯温４３度５０分間入浴は、１．９ｋｇ落ちる。入浴後の体重は、６５．１ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるが、日曜日で定例休養日なので、そのまま休んだ。また、天気も、雨模様だったので、ジョギングはできない条件だった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食が即席麺で、少しボリュームが大きかったことと、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったものだ。危惧していた、６７キロに、ギリギリだが届いてしまった。

　そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温はいつもより１度高い４３度に設定して、入浴時間は５０分間まで我慢したところ、体重減は１．９キロあったので、まあ、頑張った甲斐があったというものだ。

　これで、入浴後の体重は、６５．１キロとなり、昨日よりの増加は０．１キロに抑えることができた。明日は、天気予報によると、天気は好く午後３時の気温は３１度と好条件が予報されているが、実は、午後２時から、プロ野球で、阪神が広島のリーグ優勝阻止するか、それとも目の前で「胴上げ」を見せつけられるのかの大一番があるのだが、これをＰＣ観戦するか、それとも予定通りジョギングするかで、朝の体重・昼食前の体重を睨みながら悩ませられそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６７．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．５　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６５．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％