天気が悪いので休養日とし、５０分間入浴で、１．７ｋｇ減で、６４．８ｋｇ

　今日は、当初は、２連続ジョギングの二日目を予定していたが、しかし、午後になっても一向に天気は好くならず、また、天気予報によれば、明日は天気が好くなり気温も高くなる一方土曜日は雨ということなので、同じ走るならジョギング日和の方がいいし、今日走って明日休み金曜に走ったとしても土曜日は雨となって連続ジョギングはできなくなるので、今日は休み明日ジョギングすることにした。
　そうなると、スケジュールは、今クールは、火・木・金となり、土曜は雨で休みで、来クールは、日・月・火・木・金・土となる。来クールは、３連続ジョギングが２回と、少し厳しくなるが、定期健診を控えているので、頑張りたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からアイスクリーム（ロッテ爽苺ヨーグルト）１個と梨１個を食べたので、便通は少しあったが、体重増加が非常に大きくなってしまった。

　そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温はいつもより１度高い４３度に設定し、入浴時間は５０分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロに止まった。まあ、先日は、５０分間入浴したら、１．９キロ落ちたが、今回は、そうは問屋が卸さなかった。

　これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなり、昨日より僅か０．４キロ大きいだけというところまで落とすことができた。休養日としては、まあ、いい方ではないか。
　これで、明日の朝の体重は６５キロ台に収まる可能性も出てきた。まあ、小さい可能性ではあろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．３　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％