臨時休養日は、50分間入浴で、1.5kg落ち、63.4kg [健康]
今日は、午後から雨は上がったのだが、用事があったため、ジョギングは休みとした。まあ、連続休養日が続くことになるが、仕方ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、64.9キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったが、増加幅が非常に大きかったわけではないので、64キロ台に収まってよかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすため、湯温は43度に設定して、入浴時間は50分間まで我慢したところ、体重減は1.5キロあったので、落ち幅は昨日よりは、0.1キロ大きかった。
これで、入浴後の体重は、63.4キロとなり、明日の朝の体重が、64キロ台に収まる可能性も出てきた。
入浴前の諸数値
体重 64.9kg 体脂肪率 26.36%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1488kcal
BMI 23.7 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 17.9% 体幹皮下脂肪率 16.0%
両腕皮下脂肪率 22.8% 両脚皮下脂肪率 21.2%
全身骨格筋率 28.0% 体幹骨格筋率 21.2%
両腕骨格筋率 35.2% 両脚骨格筋率 45.4%
入浴後の諸数値
体重 63.4Kg 体脂肪率 25.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 23.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 17.1% 体幹皮下脂肪率 15.2%
両腕皮下脂肪率 21.6% 両脚皮下脂肪率 21.9%
全身骨格筋率 28.4% 体幹骨格筋率 21.9%
両腕骨格筋率 35.2% 両脚骨格筋率 45.8%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、64.9キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったが、増加幅が非常に大きかったわけではないので、64キロ台に収まってよかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすため、湯温は43度に設定して、入浴時間は50分間まで我慢したところ、体重減は1.5キロあったので、落ち幅は昨日よりは、0.1キロ大きかった。
これで、入浴後の体重は、63.4キロとなり、明日の朝の体重が、64キロ台に収まる可能性も出てきた。
入浴前の諸数値
体重 64.9kg 体脂肪率 26.36%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1488kcal
BMI 23.7 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 17.9% 体幹皮下脂肪率 16.0%
両腕皮下脂肪率 22.8% 両脚皮下脂肪率 21.2%
全身骨格筋率 28.0% 体幹骨格筋率 21.2%
両腕骨格筋率 35.2% 両脚骨格筋率 45.4%
入浴後の諸数値
体重 63.4Kg 体脂肪率 25.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 23.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 17.1% 体幹皮下脂肪率 15.2%
両腕皮下脂肪率 21.6% 両脚皮下脂肪率 21.9%
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