４５分間入浴で１．７ｋｇ減、入浴後の体重は、６３．８ｋｇに戻る

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。ウォーキング中に転んで、左顔面と左手を強打したのが２月３３日だったから、からこれ一月経つが、左眉の切り傷の痕の痛みと、左親指の付け根の痛みは、まだ残っていて、ジョギング・ウォーキングする気が起きてこない。
　まあ、体重はそれほど大きくならないでは来ているので、それほど問題はないが、しかし、このところ、徐々に体重増加が大きくなってきているので、注意しなければならない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食が「ちらし寿司弁当」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。昨日の入浴前と同じである。

　そこで入浴だが、ここは昨日のようにやる気を失せさせることの無いよう、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、当初は、４５分間を目指したが、途中で、やはり面倒だから１５分で出ようかとか、２０分で出ようかとか、３０分まで我慢すればそれなりの体重減があるだろうとか、いろいろ迷ったが、ここは、当初に狙ったように４５分間は浸かるという思いを通して、何とか、４５分間まで我慢することができた。それで、体重減は、１．７キロあったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、昨日は６４キロを超えてしまったが、また、何とか６３キロ台に戻すことができた。これで、明日の朝の体重は、今朝のように、６５キロに届いたりせずに、６４キロ台に収まってほしい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．８Ｋｇ　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％