前日より0.4kg落ちて、65.4kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、0.4頃落ちて、65.4キロとなった。まあ、一晩寝て0.4キロ落ちたわけだが、前回は0.3キロだったので、それよりは、僅かによかった。ただ、朝の体重としては、大きい。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重が、67キロを超えるかもしれない。まあ、土・日と、連続休養日になるわけだから、或る程度の増加は仕方ないが、このところ、漸増傾向がはっきりしているので、何とかしなくてはならないと思う。
しかし、今週は、天気が悪く気温が低い日が続くので、なかなか、うまくいかないかもしれない。
今日は、日曜日なので、定例休養日である。「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、金曜日にジョギングして、土曜日をそのまま休むと、土・日と連続休養日になってしまうが、これを避けるためには、金・土と、連続ジョギングするか、あるいは、日曜日も「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングして、次の週は、火・木・土というスケージュールにすることも考えられる。ただし、土・日は、プロ野球のデーゲームが午後二時からあるので、それを見るため、ジョギングは休むことにしているので、上記。いずれの方法も、今のところとっていない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 65.4kg 体脂肪率 24.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1505kcal
BMI 23.9 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.9% 体幹皮下脂肪率 15.1%
6腕皮脂肪 21.1% 脚皮下脂肪率 21.3%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.3%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 46.2%
朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重が、67キロを超えるかもしれない。まあ、土・日と、連続休養日になるわけだから、或る程度の増加は仕方ないが、このところ、漸増傾向がはっきりしているので、何とかしなくてはならないと思う。
しかし、今週は、天気が悪く気温が低い日が続くので、なかなか、うまくいかないかもしれない。
今日は、日曜日なので、定例休養日である。「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、金曜日にジョギングして、土曜日をそのまま休むと、土・日と連続休養日になってしまうが、これを避けるためには、金・土と、連続ジョギングするか、あるいは、日曜日も「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングして、次の週は、火・木・土というスケージュールにすることも考えられる。ただし、土・日は、プロ野球のデーゲームが午後二時からあるので、それを見るため、ジョギングは休むことにしているので、上記。いずれの方法も、今のところとっていない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているので、当然だろう。
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全身皮下脂肪率 16.9% 体幹皮下脂肪率 15.1%
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