定例休養日は、夕食後３５分間入浴で、１．３ｋｇ減で、６５．３ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日だが、午後二時からのプロ野球をテレビ・ＰＣ観戦したので、それが長引いて夕食前に入浴する時間が無くなり、夕食後の就寝前に入浴することとなった。

　そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．９キロ増加して、６７．１キロとなった。これは、先の夕食後入浴前の体重より小さいので、まあ、とりあえずよかった。

　そこで夕食後入浴だが、ここはあまり頑張らなくても６５キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、３５分間で切り上げたところ、体重減は、１．３キロだったので、まあまあか。４５分間まで我慢しても、あまり落ちないので、３５分で切り上げたのだが、どうだったか。

　これで、夕食後入浴後の体重は、６５．８キロということになり、明日の朝の体重は、まあ、６４キロ台まで落ちるのは、まず無理だろう。６５キロ台の前半になればいいところだろう。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６７．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．５　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．３％
　両腕皮下脂肪率　２１．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％

夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６５．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い） 基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。