「余計な飲食」で失敗し、２．４ｋｇ増加の６６．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．４キロ増加して、６６．８キロとなった。これは、昨夜の予測より、大きく上振れしたが、昨夜の「余計な飲食」で失敗したと思われる。まず、普段はめったに飲まない「トマトジュース」を飲んだが、これが、２００ｍｌといっても、２００ｇよりは大きかったと思われる。また、キリンの生茶は、小分けにして何度か飲んで、それを合計で「３００ｍｌ程度」としていたが、実際は、３００ｍｌよりはかなり多かったものと思われる。それで、２．４キロも大きくなってしまったものと思われる。

　昨日の朝より０．５キロ大きく、休養日明け四日目にして、漸減路線から外れてしまった。今週は、あと五日間あるから、その間に少なくとも、開始前の体重は６６キロ台に持って行きたい。

　今日は休養日明け四日目の「毎日一時間速足ウォーキング」である。開始前の体重は昨日より大きくなると思われるが、入浴後の体重は、何とか、小さくしていきたいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向だ。

朝食前の体重　　６６．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　４３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．４　 　 　　体年齢　　　　　５９歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮脂肪　　　２０．７％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率　　３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％