午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、６０．４キとなった。これは、午前中、フジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べ、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだので、便通も少しあったが、それで、体重が０．３キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、自宅で焼いたチーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、日曜日で、通常通りなら定例休養日なのだが、天気予報によると、明日は雨模様なので、今日はジョギングをして、明日は休むということにしたい。連続休養日ができることを避けるためだ。
　
　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　６０．４ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）基礎代謝　 １４３４ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．１　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　 １５．２％　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮脂肪　　　１９．０％　　　下肢脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　２９．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率　　３６．１％　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％