今日もプロ野球の阪神戦のため、３連続休養日、７分間入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は６４．８ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、９月２１日は、
昨日一昨日と休養日だったので、
二日やって一日休みというスケジュールからは外れているが、
休みが続けば、その次はウォーキング
というのが、通常だろうから、
ウォーキングの日となるわけだが、
実は、
今日も、プロ野球の、阪神×ＤｅＮＡ戦が、
デーゲームで、１４時からあったので、それを観るので、
ウォーキングは休みにしてしまった。
今日・明日は、祝日なので、
プロ野球は、デーゲームが多いのだ。

ウォーキングの方は、
休みが続いても、体重が大きく増加しなければ、
それでいいや、という気になっているので、
連続休養日でも気にならない。

そこで、今日も、
入浴前後の諸数値を計測して、記録することにする。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．６キロ増加して
６５．６キロとなった。
これは、昨日今日の増加幅が小さかったので、
入浴前の体重が、
昨日より０．２キロ小さくなるという、
いい傾向になった。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．８キロあったので、
これは、昨日と同じ体重減で、
まあまあだろう。


これで、
入浴後の体重は６４．８キロとなった。
なんとか６４キロ台になったので、
この漸減傾向が続くといいのだが。

そこで、明日はどうするかというと、
今日で三連続休養日になっているので、
さすがにウォーキングの日にするかと思いきや、
しかし、
明日も１４時から、阪神×ＤｅＮＡ戦のデーゲームがあるので、
それを見るため、
ウォーキングは休みにする予定だ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。