定例休養日は、ウォーキングのリバウンドが大きくて、入浴後の体重は、62.5kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が61キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、3月24は、
朝から、よく晴れて、
穏やかに、暖かかった。
昨日・一昨日と、
通常のスケジュールで、ウォーキングだったので、
今日は、定例休養日である。
休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、
62.5キロとなった。
増加幅が、ずいぶん大きくなってしまったが、
昨日はウォーキングの日だったので、
入浴絡みというより、
ウォーキングのリバウンドが
大きかったものと思われる。
また、今日は、出るべきものが、まったく出なかったこともあるが、
それでも、それが「増加幅1.7キロ」のうちの、
大きな部分は占めないだろう。
ウォーキングのリバウンドについては、
今のところ、コントロールする術がないので、
致し方ないというところだ。
まあ、せめてもの救いは
増加した水準が62キロ台の中盤で済んだということだろう。
今日の入浴では、
落とさなくていいということで、
入るときに、43℃に焚き上げて、
あとは冷めるにまかせて、
入浴時間は5分間で切り上げたところ、
体重減は、0キロだった。
まあ、「入浴では落とさない」ことにしてて、
冷めた湯温でもあるので、当然だろう。
天気予報によると、
明日は雨は降らないということだが、
生憎というか、仕方ないというか、
午後に、町内会の防犯パトロールがあるので、
ウォーキングは休みということになる。
まあ、月一回のことなので参加するようにしているので、
やむを得ない。
入浴前の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 18.5(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.6%
入浴後の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 17.8(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1491kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が61キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、3月24は、
朝から、よく晴れて、
穏やかに、暖かかった。
昨日・一昨日と、
通常のスケジュールで、ウォーキングだったので、
今日は、定例休養日である。
休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、
62.5キロとなった。
増加幅が、ずいぶん大きくなってしまったが、
昨日はウォーキングの日だったので、
入浴絡みというより、
ウォーキングのリバウンドが
大きかったものと思われる。
また、今日は、出るべきものが、まったく出なかったこともあるが、
それでも、それが「増加幅1.7キロ」のうちの、
大きな部分は占めないだろう。
ウォーキングのリバウンドについては、
今のところ、コントロールする術がないので、
致し方ないというところだ。
まあ、せめてもの救いは
増加した水準が62キロ台の中盤で済んだということだろう。
今日の入浴では、
落とさなくていいということで、
入るときに、43℃に焚き上げて、
あとは冷めるにまかせて、
入浴時間は5分間で切り上げたところ、
体重減は、0キロだった。
まあ、「入浴では落とさない」ことにしてて、
冷めた湯温でもあるので、当然だろう。
天気予報によると、
明日は雨は降らないということだが、
生憎というか、仕方ないというか、
午後に、町内会の防犯パトロールがあるので、
ウォーキングは休みということになる。
まあ、月一回のことなので参加するようにしているので、
やむを得ない。
入浴前の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 18.5(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.6%
入浴後の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 17.8(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1491kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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