用事が長引きウォーキングの時間が無くなって臨時休養日。3分間入浴で0.7kg減、入浴後は64.1kg [健康]
今日は、ウォーキング初日の予定だったが、
午後から、用事を済まそうと出かけていたら、
予定では、十分、ウォーキングの時間までに帰宅できるはずだったのだが、
用事が、思いのほかに手間取ってしまい、
帰宅したときには、もう、ウォーキングする時間が無くなってしまった。
それで、仕方ないが、臨時休養日である。
いつもの休養日のように、
夕食前の入浴前後に初数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、0.8キロ増加して、
64.8キロとなった。
便通はそれなりにあったが、
体重増加を小さくするほどには到らなかった。
今日も3分間入浴にするが、
いつもと同じように入ったところ、
体重減は、0.7キロあったので、
入浴後の体重は、64.1キロとなった。
まあ、入浴前の体重が大きかったので、
大きく落ちてもいいだろうと思った。
成果の不確かな「あまり落とさない」よりはいい。
明日は、ウォーキングする予定だが、
また台風が接近中ということで、
天気はどうか?
明日の天気予報では、「雨傘」は午後6時から出てくるので、
この予報によれば、ウォーキング時間中は、雨は降らなさそうだ。
ただ、台風の影響なのだろう、明後日以降は雨がちで、時間によっては、雨に祟られそうだ。
スクリーンショットの画像をブログ画面に収まるように、「アクセサリ」の「ペイント」で縮小すると、どうしても画像がぼやけてしまい、文字まではクリアに表示されない。
今の私のノウハウでは、これでせいいっぱいだ。
入浴前の諸数値
体重 64.8kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1526kcal
BMI 23.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 15.0%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.9%
入浴後の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1519kcal
BMI 23.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 14.3% 両脚皮下脂肪率 14.0%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
午後から、用事を済まそうと出かけていたら、
予定では、十分、ウォーキングの時間までに帰宅できるはずだったのだが、
用事が、思いのほかに手間取ってしまい、
帰宅したときには、もう、ウォーキングする時間が無くなってしまった。
それで、仕方ないが、臨時休養日である。
いつもの休養日のように、
夕食前の入浴前後に初数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、0.8キロ増加して、
64.8キロとなった。
便通はそれなりにあったが、
体重増加を小さくするほどには到らなかった。
今日も3分間入浴にするが、
いつもと同じように入ったところ、
体重減は、0.7キロあったので、
入浴後の体重は、64.1キロとなった。
まあ、入浴前の体重が大きかったので、
大きく落ちてもいいだろうと思った。
成果の不確かな「あまり落とさない」よりはいい。
明日は、ウォーキングする予定だが、
また台風が接近中ということで、
天気はどうか?
明日の天気予報では、「雨傘」は午後6時から出てくるので、
この予報によれば、ウォーキング時間中は、雨は降らなさそうだ。
ただ、台風の影響なのだろう、明後日以降は雨がちで、時間によっては、雨に祟られそうだ。
スクリーンショットの画像をブログ画面に収まるように、「アクセサリ」の「ペイント」で縮小すると、どうしても画像がぼやけてしまい、文字まではクリアに表示されない。
今の私のノウハウでは、これでせいいっぱいだ。
入浴前の諸数値
体重 64.8kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1526kcal
BMI 23.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 15.0%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.9%
入浴後の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1519kcal
BMI 23.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 14.3% 両脚皮下脂肪率 14.0%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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