阪神、西勇輝が勝ち運に見放され、惜敗！ ウォーキングは、気温３３℃で、１．０ｋｇ減、入浴後は、６３．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
この四か月間の怪我による休養のため、開始前の体重が、だいぶ大きくなってしまったので、
「当面の目標」を「開始前の体重６２キロ」に緩和することにする。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
きょうのプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×阪神三連戦の初戦。
阪神、西勇輝は勝ち運が無く、逆転され、惜敗。
先発は、広島が大瀬良、阪神が西勇輝。
１回表裏は、両者ともに、先発が好投し、
無得点。
２回表、阪神は、ツーアウトから、
６番・ロハスが、レフトスタンドへホームランを放り込み、
１点先制。
さらに、３回表、阪神は、
９番・ピッチャー西勇輝が、ライト前にポトリと落とすヒットで出ると、
１番・近本がライト前ヒットで続き、２番・中野の二遊間ヒットを、
広島・ファースト松山が悪送球して、この間に、１点追加。
なおも、ワンアウト満塁と攻めるが、
４番・大山が、二塁ゴロ併殺打で、チャンスを生かせず。
一方、広島は、３回裏、ツーアウトから、
１番・野間がレフト前ヒットで出ると、
２番・西川が、レフト線を破る二塁打を打って、
野間が長躯ホームインして、１点を上げ、
１－２と迫る。
さらに、４回裏には、広島は、
４番・鈴木が右中間に二塁打で出ると、
５番・坂倉がライト前ヒットで鈴木がホームインして１点を上げ、
同点に追いつく。さらに、６番・松山のピッチャーゴロで二塁に進むと、
７番・菊池のセンターオーバーの二塁打で、もう１点追加し、
３－２と逆転する。
さらに、７回裏には、ワンアウトから、
２番・西川が二塁内野安打で出ると、３番・小園がセンター前ヒットで続き、
ここで、４番・鈴木が、左中間を深々と破る二塁打で、２点追加、
５－２とリードを広げる。
阪神は、８回表、ワンアウトから、
４番・大山がライトオーバーの二塁打で出ると、
５番・佐藤輝がレフトフライに倒れた後、
６番・ロハスが四球で出て、
ここで、広島・継投のコルニエルが、暴投で、二三塁に進み、
阪神は、代打・糸井のライト前ヒットで、２点を返し、５－４と迫る。
しかし、広島は、８回裏、
代打・石原が、レフトスタンドへホームランを放り込み、
６－４と再度突き放す。
９回表は、広島は、抑えに栗林を投入。
栗林は、ツーアウト二三塁まで攻められるが、
最後、４番・大山をサードゴロに仕留め、ゲームセット。
阪神は、このカード、初戦を落とした。
これで、阪神は、
５５勝３９敗で、貯金を１６に減らした。
２位巨人は中日に負けたため、
ゲーム差は変わらず、２のまま。
なお、３位のヤクルトもＤｅＮＡに負けたため、
ゲーム差は変わらず、２．５のまま。
明日の予告先発は、
広島が野村、阪神は村上。
野村は、７登板３３イニングで０勝４敗、防御率は６．１２だが、
後半戦は調整してきて、再起を期した登板となる。
他方村上も、前回登板は２イニングで５失点、防御率１９．２９と不甲斐ない成績に終わったが、
ファームで調整してきて、必勝を期して登板するという。
どちらが、復活勝利を上げるかの戦いとなる。
ウォーキングの方は、
昨日に引き続き、二日目である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．９キロ増加して、
６４．９キロとなった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加が大きくはなくなり、
ギリギリだが６４キロ台に収まってくれてよかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドもあっただろうが、
便通がそれなりにあってくれたので、
体重増加はそれほど大きくはならずに済んだものと思われる。
今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
それなりに高い表示だったが、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、
それほど暑いとも感じず、
終了後の体重減は、
１．０キロに止まった。
昨日より気温が２℃低くなり、
体重減が、０．１キロ小さくなった、
まあ、気温に比例して、体重減があるといったところか。
ウォーキングの経過は、
昨日の初日が、二日目のような体の重さで不調だった代わりに、
今日は調子が良くて、
往路序盤から頑張って、
終始時速５キロ台後半が出て、
二日目としては、かなり頑張った方ではないか。
復路でも、順調で、全区間で時速５キロ台中盤を維持して、
まあ、頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日なので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたところ、
今日は体重減は、０．６キロあった。
まあ、このところ休養日でも０．５キロ減までということが多かったが
ウォーキングの日に０．６キロとは、ずい分、順調だ。
まあ、ウォーキングでのスピードアップと言い、
今日は、体調が良かったのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．３キロとなった。
まあ、今日は、
開始前の体重が６４キロ台に収まったことが大きいだろう。
それで、入浴後の体重が６３キロ台前半に収まることができた。
あとは、明日の休養日を、どう乗り越えるか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３０秒 （時速５．２６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
この四か月間の怪我による休養のため、開始前の体重が、だいぶ大きくなってしまったので、
「当面の目標」を「開始前の体重６２キロ」に緩和することにする。
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きょうのプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×阪神三連戦の初戦。
阪神、西勇輝は勝ち運が無く、逆転され、惜敗。
先発は、広島が大瀬良、阪神が西勇輝。
１回表裏は、両者ともに、先発が好投し、
無得点。
２回表、阪神は、ツーアウトから、
６番・ロハスが、レフトスタンドへホームランを放り込み、
１点先制。
さらに、３回表、阪神は、
９番・ピッチャー西勇輝が、ライト前にポトリと落とすヒットで出ると、
１番・近本がライト前ヒットで続き、２番・中野の二遊間ヒットを、
広島・ファースト松山が悪送球して、この間に、１点追加。
なおも、ワンアウト満塁と攻めるが、
４番・大山が、二塁ゴロ併殺打で、チャンスを生かせず。
一方、広島は、３回裏、ツーアウトから、
１番・野間がレフト前ヒットで出ると、
２番・西川が、レフト線を破る二塁打を打って、
野間が長躯ホームインして、１点を上げ、
１－２と迫る。
さらに、４回裏には、広島は、
４番・鈴木が右中間に二塁打で出ると、
５番・坂倉がライト前ヒットで鈴木がホームインして１点を上げ、
同点に追いつく。さらに、６番・松山のピッチャーゴロで二塁に進むと、
７番・菊池のセンターオーバーの二塁打で、もう１点追加し、
３－２と逆転する。
さらに、７回裏には、ワンアウトから、
２番・西川が二塁内野安打で出ると、３番・小園がセンター前ヒットで続き、
ここで、４番・鈴木が、左中間を深々と破る二塁打で、２点追加、
５－２とリードを広げる。
阪神は、８回表、ワンアウトから、
４番・大山がライトオーバーの二塁打で出ると、
５番・佐藤輝がレフトフライに倒れた後、
６番・ロハスが四球で出て、
ここで、広島・継投のコルニエルが、暴投で、二三塁に進み、
阪神は、代打・糸井のライト前ヒットで、２点を返し、５－４と迫る。
しかし、広島は、８回裏、
代打・石原が、レフトスタンドへホームランを放り込み、
６－４と再度突き放す。
９回表は、広島は、抑えに栗林を投入。
栗林は、ツーアウト二三塁まで攻められるが、
最後、４番・大山をサードゴロに仕留め、ゲームセット。
阪神は、このカード、初戦を落とした。
これで、阪神は、
５５勝３９敗で、貯金を１６に減らした。
２位巨人は中日に負けたため、
ゲーム差は変わらず、２のまま。
なお、３位のヤクルトもＤｅＮＡに負けたため、
ゲーム差は変わらず、２．５のまま。
明日の予告先発は、
広島が野村、阪神は村上。
野村は、７登板３３イニングで０勝４敗、防御率は６．１２だが、
後半戦は調整してきて、再起を期した登板となる。
他方村上も、前回登板は２イニングで５失点、防御率１９．２９と不甲斐ない成績に終わったが、
ファームで調整してきて、必勝を期して登板するという。
どちらが、復活勝利を上げるかの戦いとなる。
ウォーキングの方は、
昨日に引き続き、二日目である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．９キロ増加して、
６４．９キロとなった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加が大きくはなくなり、
ギリギリだが６４キロ台に収まってくれてよかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドもあっただろうが、
便通がそれなりにあってくれたので、
体重増加はそれほど大きくはならずに済んだものと思われる。
今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
それなりに高い表示だったが、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、
それほど暑いとも感じず、
終了後の体重減は、
１．０キロに止まった。
昨日より気温が２℃低くなり、
体重減が、０．１キロ小さくなった、
まあ、気温に比例して、体重減があるといったところか。
ウォーキングの経過は、
昨日の初日が、二日目のような体の重さで不調だった代わりに、
今日は調子が良くて、
往路序盤から頑張って、
終始時速５キロ台後半が出て、
二日目としては、かなり頑張った方ではないか。
復路でも、順調で、全区間で時速５キロ台中盤を維持して、
まあ、頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日なので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたところ、
今日は体重減は、０．６キロあった。
まあ、このところ休養日でも０．５キロ減までということが多かったが
ウォーキングの日に０．６キロとは、ずい分、順調だ。
まあ、ウォーキングでのスピードアップと言い、
今日は、体調が良かったのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．３キロとなった。
まあ、今日は、
開始前の体重が６４キロ台に収まったことが大きいだろう。
それで、入浴後の体重が６３キロ台前半に収まることができた。
あとは、明日の休養日を、どう乗り越えるか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３０秒 （時速５．２６ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
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