阪神、今日はガンケルが好投し、ホームラン２本などで、大勝！ ウォーキングは、気温３５度あったが、頑張れず、１．１ｋｇ減に止まり、入浴後は、６４．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。

この四か月間の怪我による休養のため、開始前の体重が、だいぶ大きくなってしまったので、
「当面の目標」を「開始前の体重６２キロ」に緩和することにする。
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きょうのプロ野球、
京セラドームで、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の第三戦目。
阪神が、ガンケルの好投と、ホームラン２本などで、大勝。

先発は、阪神がガンケル、ＤｅＮＡが坂本。

１回表、阪神ガンケルは、先頭の１番・桑原を、
一球でファウルフライに打ち取るなど、三者凡退。
他方、１回裏、阪神は、１番・近本が、
坂本の初球を先頭打者ホームランにして、
苦手の坂本から１点を先制する。

３回裏、阪神は、
先頭の９番ピッチャー・ガンケルが、センター前ヒットで出ると、
１番・近本が、右中間に二塁打を放ち、ノーアウト二三塁とする。
ここで、２番・中野のセカンドゴロの間に、ガンケルがホームイン、
２点目を上げる。そして、３番・サンズが、レフトスタンドへホームラン、
さらに２点を追加する。さらに、４番・大山がセンターオーバーの三塁打を放つと、
５番・佐藤輝がセンターへ犠牲フライを打って、さらに１点を追加、
この回、４点を上げる。

しかし、６回表、ＤｅＮＡは、４番・オースティンが四球で出ると、
５番・宮崎のレフト前ヒットを、阪神レフトのロハスが後逸、
ボールがライトフェンス方面へと転々とする間に、
一塁ランナー・オースティンがホームインして、１点を上げ、
５－２となる。

しかし、７回裏には、
阪神は、９番・代打の糸原の四球を足掛かりに、
１番・近本の三安打目など安打を集め、３点を上げ、
８－２とする。

阪神は、８回にも１点追加。

９回表、阪神は、点差が開いたため、
抑えには、初登板の浜地を投入、
浜地は、１点を失うが、後続を断ち、ゲームセット。

阪神は、このカード２勝１敗と勝ち越した。

これで、阪神は、
５５勝３８敗で、貯金を１７に増やした。

２位巨人は広島に大敗しため、
ゲーム差は１広がって、２となった。

明日からは、
マツダスタジアムで、広島×阪神の三連戦、
予告先発は、
広島が大瀬良、阪神は西勇輝。
大瀬良は、３登板８２イニングで５勝３敗、防御率は３．２１、
数字は、普通の投手というものだが、
前回の対戦では、阪神は負けているし、また、
阪神の先発・西勇輝が、このところ調子が悪いので、
明日は苦戦しそうだ。



ウォーキングの方は、
今日は、定例休養日明け、初日である。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．２キロ増加して、
６５．５キロとなった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加が小さくなり、
体重は減りこそはしなかったが、
６５キロ台中盤に収まってくれてよかった。

今日の結果は、
気温は３５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
猛暑日の表示だったが、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、
それほど暑いとも感じず、
終了後の体重減は、
１．１キロに止まった。
まあ、今日は、ウォーキング初日だが、
二日目のように身体が重くて、
ウォーキングで頑張れず、
体重減を大きくできなかった。

ウォーキングの経過は、
上記したように、
往路序盤から頑張れず、
終始時速５キロ台中盤で、
よくなかった。
復路では、さらに、時速４キロ台に落ちてしまい。
全く頑張れなかったというところだ。

入浴では、
ウォーキングの日なので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたところ、
体重減は、０．４キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
この程度で、普通なのだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６４．０キロとなった。

まあ、６３キロ台にはならなかったが、
明日に向けて、明日の開始前の体重が、
６４キロ台に収まるには、
リバウンドがあまり大きくならず、
便通がそれなりにあってほしいものだが、
どうなるだろうか？


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．７％
　全身骨格筋率 　 ３２．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．０ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．４　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１３．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．２％
　全身骨格筋率　　３２．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分０３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分５１秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分３６秒　　　（時速４．６８ｋｍ／ｈ）