ウォーキングは、気温33℃で、1.2kg減、入浴後は63.6kg [健康]
今日は、プロ野球は、各球団休みである。
阪神は、明日から、甲子園で中日と三連戦がある。
ウォーキングの方は、
昨日初日だったので、
今日は、二日目である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より1.4キロ増加して、
65.5キロとなった。
便通は少ししかなかったので、
体重増加を小さくすることはできなくて、
開始前の体重が大きくなってしまった。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、
0.1キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は33℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
それなりに高い表示で、
風が少しあった(風速4m/s)が、
ウォーキングはそれなりに頑張ったので、
終了後の体重減は、
1.2キロあった。
まあ、気温が昨日より高かったので、
頑張った甲斐があった。
ウォーキングの経過は、
二日目で、昨日よりは脚が慣れてきていたからだろう、
往路では、一区間で時速6キロ台が出て、
その他でも、時速5キロ台終盤だったので、
まあ、頑張った方だと言えよう。
復路でも、全区間で、ギリギリだが時速5キロ台を維持したので、
これも、まあ頑張った方だと言えよう。
入浴では、
ウォーキングの日だが、
終了後の体重から、頑張れば63キロ台のいいところまで落ちるので、
湯温は42℃に設定して、追い炊きはすることにしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたが、
体重減は、昨日と同じ0.7キロあった。
まあ、よく落ちた方である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.9キロということになり、
入浴後の体重は、
63.6キロとなった。
まあ、今日は、
開始前の体重が65キロ台中盤で、
ウォーキング二日目としては、大きくて残念な水準だった。
しかし、ウォーキングで昨日より大きく落とせたので、
入浴後の体重は63キロ台中盤に収まった。
あとは、明日へのリバウンドが大きくならないことを
期待するばかりだ。
天気予報によると、
明日以降、天候が急激に悪化するので、
明後日のウォーキングが心配だ。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 65.5kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1534kcal
BMI 23.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.7%
終了後の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1520kcal
BMI 23.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 49.1%
入浴後の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.2 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 14.0% 両脚皮下脂肪率 13.7%
全身骨格筋率 32.1% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 49.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分06秒で通過(時速5.88km/h)
往路1000mポイント 09分51秒で通過(時速6.09km/h)
往路1500mポイント 15分18秒で通過(時速5.88km/h)
往路2000mポイント 20分24秒で通過(時速5.88km/h)
往路2850?mポイント 30分00秒 (時速5.70km/h)
往路 ポイント
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の2850?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分57秒で通過(時速5.13km/h)
往路の1500mポイントを15分21秒で通過(時速5.28km/h)
往路の1000mポイントを21分15秒で通過(時速5.22km/h)
往路の 500mポイントを28分06秒で通過(時速5.02km/h)
往路のスタートポイント 34分12秒 (時速5.00km/h)
阪神は、明日から、甲子園で中日と三連戦がある。
ウォーキングの方は、
昨日初日だったので、
今日は、二日目である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より1.4キロ増加して、
65.5キロとなった。
便通は少ししかなかったので、
体重増加を小さくすることはできなくて、
開始前の体重が大きくなってしまった。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、
0.1キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は33℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
それなりに高い表示で、
風が少しあった(風速4m/s)が、
ウォーキングはそれなりに頑張ったので、
終了後の体重減は、
1.2キロあった。
まあ、気温が昨日より高かったので、
頑張った甲斐があった。
ウォーキングの経過は、
二日目で、昨日よりは脚が慣れてきていたからだろう、
往路では、一区間で時速6キロ台が出て、
その他でも、時速5キロ台終盤だったので、
まあ、頑張った方だと言えよう。
復路でも、全区間で、ギリギリだが時速5キロ台を維持したので、
これも、まあ頑張った方だと言えよう。
入浴では、
ウォーキングの日だが、
終了後の体重から、頑張れば63キロ台のいいところまで落ちるので、
湯温は42℃に設定して、追い炊きはすることにしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたが、
体重減は、昨日と同じ0.7キロあった。
まあ、よく落ちた方である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.9キロということになり、
入浴後の体重は、
63.6キロとなった。
まあ、今日は、
開始前の体重が65キロ台中盤で、
ウォーキング二日目としては、大きくて残念な水準だった。
しかし、ウォーキングで昨日より大きく落とせたので、
入浴後の体重は63キロ台中盤に収まった。
あとは、明日へのリバウンドが大きくならないことを
期待するばかりだ。
天気予報によると、
明日以降、天候が急激に悪化するので、
明後日のウォーキングが心配だ。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 65.5kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1534kcal
BMI 23.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.7%
終了後の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1520kcal
BMI 23.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 49.1%
入浴後の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.2 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 14.0% 両脚皮下脂肪率 13.7%
全身骨格筋率 32.1% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 49.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分06秒で通過(時速5.88km/h)
往路1000mポイント 09分51秒で通過(時速6.09km/h)
往路1500mポイント 15分18秒で通過(時速5.88km/h)
往路2000mポイント 20分24秒で通過(時速5.88km/h)
往路2850?mポイント 30分00秒 (時速5.70km/h)
往路 ポイント
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の2850?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分57秒で通過(時速5.13km/h)
往路の1500mポイントを15分21秒で通過(時速5.28km/h)
往路の1000mポイントを21分15秒で通過(時速5.22km/h)
往路の 500mポイントを28分06秒で通過(時速5.02km/h)
往路のスタートポイント 34分12秒 (時速5.00km/h)
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