ウォーキング二日目、気温１２℃で、０．８ｋｇ減。入浴後は、６３．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
　　　　　　　　　　「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２７日）のウォーキングは、
昨日、初日だったので、
二日目である。
今日も天気は好かったのだが、
風が強いのが、難。

開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６４．９キロだった。
便通は少ししか無かったので、
体重増加を小さくすることはできなかった。
まあ、昨日は体重減が大きかったので、
リバウンドも大きくなっているのだろう。

今日の結果は、
気温は１２℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
これまでよりは少し低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
０．８キロに止まった。
今日は、昨日までのように寒くない日とは違って、
しっかり寒かったので、体重減には厳しかった。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚が慣れてきていたせいか、
往路序盤では、昨日より速くなったのだが、
その他の区間では、時速６キロ台そこそこなので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、全区間時速５キロ台前半だったので、
これも、復路としても、あまり頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロ台を超えていたので、
湯温４２℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、何と０．３キロしかなかった。
昨日は、どういうわけか１．０キロも落ちたのに、
今日は、０．３キロだから、よく分からないものだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．８キロとなった。
まあ、今日は、気温が低かったので、あまり落ちなくて、
また、入浴でも、昨日と正反対に落ちなかったので、
体重減が、ひどく小さくなってしまった。
まあ、体重減が小さかったのに比例して、
明日へのリバウンドも小さくなってくれれば、いいのだが。


今日も散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．８ｋｇ　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．３　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．６％
　全身骨格筋率　　３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分２１秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分３９秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０５０？ｍポイント ３０分００秒 　 （時速６．１０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の３０５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速５．２３１ｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分２１秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分０６秒　　　（時速５．３７ｋｍ／ｈ）