雨で臨時休養日、入浴前の体重が61kg台に落ちている。入浴で0.6kg減、入浴後は、60.2kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(26日)は、失敗した。
プロ野球は土曜日でデーゲーム、
14時からあるのを、うっかり忘れていて、
18時からだとばかりだと思っていた。
それで、見逃してしまった。
結果は、0-6で阪神が負けたそうだが、
昨日の大逆転負けと言い、今日は完封負け、嫌な流れだ。
ウォーキングは、午後から雨のため、
臨時休養日だ。
朝から曇っていて、スッキリしない天気だった。
まあ、寒くはなかった。
ただ、これで連続休養日になってしまった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、0.4キロ増加して、
61.8キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加は小さくなった。
62キロを下回り、
昨日に引き続き
「当面の目標」クリアだ。
まあ、二日続けてクリアだから、
いい方だろう。
入浴は、今日も3分間にするが、
入浴前の体重が61キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、0.6キロあったので、
入浴後の体重は
61.2キロだった。
入浴前の体重が小さく出ていたので、
あと少しで60キロ台になるところだった。
これで、明日への増加幅が1.7キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は62キロ台になるが、
増加幅が0.5キロ以下ならば、
今日の入浴前の体重よりも小さくなる。
便通は、今日かなりあったので、
明日は無いかもしれず、
そうなると、体重増加は大きくなるかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 22.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 22.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(26日)は、失敗した。
プロ野球は土曜日でデーゲーム、
14時からあるのを、うっかり忘れていて、
18時からだとばかりだと思っていた。
それで、見逃してしまった。
結果は、0-6で阪神が負けたそうだが、
昨日の大逆転負けと言い、今日は完封負け、嫌な流れだ。
ウォーキングは、午後から雨のため、
臨時休養日だ。
朝から曇っていて、スッキリしない天気だった。
まあ、寒くはなかった。
ただ、これで連続休養日になってしまった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、0.4キロ増加して、
61.8キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加は小さくなった。
62キロを下回り、
昨日に引き続き
「当面の目標」クリアだ。
まあ、二日続けてクリアだから、
いい方だろう。
入浴は、今日も3分間にするが、
入浴前の体重が61キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、0.6キロあったので、
入浴後の体重は
61.2キロだった。
入浴前の体重が小さく出ていたので、
あと少しで60キロ台になるところだった。
これで、明日への増加幅が1.7キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は62キロ台になるが、
増加幅が0.5キロ以下ならば、
今日の入浴前の体重よりも小さくなる。
便通は、今日かなりあったので、
明日は無いかもしれず、
そうなると、体重増加は大きくなるかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 22.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 22.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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