気温２６℃あったが、ウォーキング頑張れず、１．３ｋｇ減に止まり、入浴後は、６０．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２５日）は、
月曜日で、通常のスケジュール通り、ウォーキングの初日だ。
天気は、暑いほどの一日だった。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６３．０キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。

今日の結果は、
気温は２６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れず、
体重減は、１．３キロに止まった。
気温が２６℃と、今季最高の暑さとなったが、
ウォーキングで頑張れなかったので、体重減は大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
初日で、今日は、２連続休養日明けで身体が重かった。
思うように脚が動かないので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは、
一区間だけだった。それも、ギリギリ。
まあ、頑張れなかったというところだ。
復路では、一区間以外時速５キロ台が出たが、
それでも時速５キロ台前半で、
復路としても、あまり頑張れなかったというところだ。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日でも、
よくこれだけ落ちたものだ。
まあ、今日は暑かったので、バスタブに浸かっているときも、
風呂から上がってからも、よく汗をかいていたからだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．６キロということになり
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったが
ウォーキングでそれほど落ちなかったが、
入浴で大きく落ちたので、
入浴後の体重は、そこそこになった。
これで、明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１．５キロ以下に収まるのは難しいだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．４ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．９％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分２７秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分３３秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８６０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．７２ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分２７秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分２１秒　　　（時速５．００ｋｍ／ｈ）