阪神、初回の佐藤輝のツーランから、打線がつながり１１得点、ようやく５勝目！ 入浴で、１．１ｋｇ減、入浴後は６１．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２４日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神三連戦の第三戦。
先発は、ヤクルトが金久保、阪神がガンケル。

阪神は、昨日の「０封」という嫌な流れを断ち切れるか。

１回表、阪神は、ワンアウトから、２番・糸原がレフト前ヒットで出ると、
２番・佐藤輝が、ヤクルト金久保の初球をライトスタンドに放り込み、
２点を先制する。さらに、４番・大山がセンター前ヒットで続くと、
ツーアウトから、６番・中野が、ライトスタンドに放り込み、
この回、併せて４点を上げる。

さらに、３回表、阪神は、先頭の４番・大山がレフト線に二塁打を放つと、
続く５番・糸井のライト前ヒットで、ノーアウト一三塁と攻める。
ここで、６番・中野がレフト前ヒットで１点を追加し、
ノーアウト一二塁となると、７番・高山のセンターフライで、
二塁ランナーの糸井が三塁へタッチアップ。すると、
８番・梅野のセカンドゴロの間に、糸井がホームインして、
もう１点追加し、０－６とリードを広げる。

阪神・先発のガンケルは、決して調子は良くなく、
４回裏には、先頭打者への四球から二塁打をからめ、
２点を失うが、５回を何とかこの２失点で凌ぐ。

すると、６回表、阪神は、ワンアウトから、
１番・近本が四球で出ると、２番・糸原の時、盗塁を試みると、
ヤクルトのキャッチャーが二塁へ悪送球して、近本は三塁へ進む。
ここで、糸原のショートゴロをヤクルト・ショートがエラーして、
近本はホームインして、７点目を上げる。

さらに、阪神は、７回、８回にも、
小幡のツーランや、ヒットを集め、２点ずつを加え、
都合１１点を上げる。

阪神、投げては、６回が渡辺、７回がアルカンタラ、
８回が岩貞と繋ぎ、岩貞が不安定で１点を失うが、
失点はそれのみで、
９回裏は、岩崎がマウンドに上がり、
ヒットを１本許すが、無失点で抑え、ゲームセット。

阪神は、２度目のカード勝ち越し、ようやく５勝目となった。
今日の大勝を、明日以降に繋げてほしい。

明日以降のプロ野球、
２６日（火曜日）から、甲子園で阪神×中日の三連戦。


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今日は、日曜日で、
プロ野球のヤクルト×阪神戦は、
昨日同様１８時からで、ただ雨のため３０分遅れたが、
いずれにせよ、定例休養日だ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．８キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくはならなかったが、
昨日の入浴後の体重が少し大きかったので、
ここも大きくなった。
「当面の目標」からは、大きく離れてしまった。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６３キロだったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
これは、このところ入浴ではあまり落ちていなかったのに、
大きく落ちてくれた。
まあ、入浴中、汗をよくかいていた感じがあった。

これで、入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
どう出るか。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　 ９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．４％
　全身骨格筋率　　３１．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。