臨時休養日、入浴で0.9kg減、入浴後は、61.5kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(22日)は土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
今日は、テニスの「自主練」の疲労回復のための、
臨時休養日だ。
疲労といっても、
身体が動かせないほど疲れているというわけではなく、
なんとなく身体が重いという程度。
今日は臨時休養日で、
特にやることもないので、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.8キロ増加して、
62.4キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることに繋がったと思われる。
このところ、ずっと62キロ台が続き、
「当面の目標」の射程圏内だ。
入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.9キロあったので、
まあまあというところだ。
これで、入浴後の体重は、
61.5キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.4キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は62キロ台に収まる。
明日は日曜日で、翌日がテニス教室なので、
まあ、少し、テニスの壁打ちで、
ストロークをやっておくか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 19.7(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1479kcal
BMI 22.8 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.9%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(22日)は土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
今日は、テニスの「自主練」の疲労回復のための、
臨時休養日だ。
疲労といっても、
身体が動かせないほど疲れているというわけではなく、
なんとなく身体が重いという程度。
今日は臨時休養日で、
特にやることもないので、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.8キロ増加して、
62.4キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることに繋がったと思われる。
このところ、ずっと62キロ台が続き、
「当面の目標」の射程圏内だ。
入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.9キロあったので、
まあまあというところだ。
これで、入浴後の体重は、
61.5キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.4キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は62キロ台に収まる。
明日は日曜日で、翌日がテニス教室なので、
まあ、少し、テニスの壁打ちで、
ストロークをやっておくか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 19.7(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1479kcal
BMI 22.8 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.9%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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