定例休養日、入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（３０日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日なので、
そのまま休んだ。
今日も、テニスの「自主練」をしようとしたが、
スポーツ公園の駐車場が満杯で入れなかった。
この駐車場は広いので、満杯になることはまずなかったのだが、
今日は、どういうわけか、入り口から大通りまで待ちクルマの列。
何か、スポーツ競技の試合・大会でもあるのか。
まあ、ともかく、待っていてもいつ入れるか分からないので、
今日は諦めて、帰ってきた。

そこで、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６２．０キロだった。
昨日、増加幅が大きくならないか、危惧していたように、
増加幅は２キロを超えてしまった。
まあ、昨日のウォーキングと入浴で２．２キロ落としているので、
昨日から今日にかけては、０．１キロ減という、
残念な結果になっている。
まあ、今日は、便通が全く無かったことも、
増加幅がおおきくなったことに影響しているだろう。

入浴では、
入浴前の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
休養日ならば、もぅ少し大きく落ちてもよかったのではないか。

これで、入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．７キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。