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定例休養日、入浴で0.8kg減、入浴後は、61.2kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(30日)は日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日なので、
そのまま休んだ。
今日も、テニスの「自主練」をしようとしたが、
スポーツ公園の駐車場が満杯で入れなかった。
この駐車場は広いので、満杯になることはまずなかったのだが、
今日は、どういうわけか、入り口から大通りまで待ちクルマの列。
何か、スポーツ競技の試合・大会でもあるのか。
まあ、ともかく、待っていてもいつ入れるか分からないので、
今日は諦めて、帰ってきた。

そこで、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.1キロ増加して、
62.0キロだった。
昨日、増加幅が大きくならないか、危惧していたように、
増加幅は2キロを超えてしまった。
まあ、昨日のウォーキングと入浴で2.2キロ落としているので、
昨日から今日にかけては、0.1キロ減という、
残念な結果になっている。
まあ、今日は、便通が全く無かったことも、
増加幅がおおきくなったことに影響しているだろう。

入浴では、
入浴前の体重が、61キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.8キロに止まった。
休養日ならば、もぅ少し大きく落ちてもよかったのではないか。

これで、入浴後の体重は、
61.2キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.7キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は62キロ台に収まる。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     62.0kg    体脂肪率 20.7(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1466kcal
 BMI 22.6         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 17.2%    両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.3%
入浴後の諸数値
 体重     61.2kg    体脂肪率 20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1455kcal
 BMI 22.3         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.2%       両脚骨格筋率  47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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