月曜日、用事が立て込んだ臨時休養日は、入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（３１日）は月曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング初日だが、
先週もそうだったように、
月曜日は、用事が立て込むので、
ウォーキングの時間を取れないので、
臨時休養日とした。

用事が立て込むというのは、
朝８時３０分から１０時まで「整体」があり、
１０時３０分から１３時までは「テニス教室」で、
その帰り道で買い物があって、
帰宅してからは、遅い昼食を摂って、
少し食休めをしたら、夕食の準備を済ませると、
それだけで午後３時くらいにはなってしまう。
こうなると、この後、ウォーキングの準備をして、
ウォーキングをするには、少し時間が無いということになる。

そこで、夕方になって、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６２．９キロだった。
今日は、便通が僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「当面の目標」からは、少し離れてしまった。
休養日明けなのに、増加幅が１．７キロというのは、
かなり痛かった。

入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日にこれだけ落ちれば、いい方だろう。

これで、入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
休養日明けなので、
１．１キロ以下に収まる可能性はある。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。