金曜から梅雨入りか、気温28℃で1.1kg減、入浴後は、59.9kg [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(6月7日)は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目ということになる。
天気は、好く晴れて、風も、今日は強くない。
通常のスケジュールだと、明日は定例休養日なのだが、
金曜日からは雨模様になる天気予報なので、
明日は休養日を返上して臨時にウォーキングするかもしれない。
金曜日から、休みになってもいいように備えるためだ。
この空模様では、当地も、金曜から「梅雨入り」か?
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.7キロ増加して、
62.0キロとなった。
便通は、僅かにあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
今日は、62キロジャストと、
まあ、「当面の目標」を、ギリ、クリアというところ。
今日の結果は、
気温は28℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示で、
風は少しあった(風速6m/s)程度だが、
ウォーキングはまあまあ頑張ったが、
真夏用のウェアにしたので、
体重減は、1.1キロに止まった。
今日は、気温は高く、風は少しあった程度だが、
ウォーキングはまあまあ頑張ったのだが、
ウェアは、暑いので真夏用にしていたので、
あまり汗はかかず、
体重減は、1.1キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきていたが、
まあ、「三日目の疲労」が出るので、
その兼ね合いで、スピードはどうなるかだが、
往路では、全区間で昨日より少し速く、
時速6キロ台の中盤以上を出せていたので、
まあ、頑張ったほうだろう。
復路でも、今日は調子よく、
三区間で時速6キロ台中盤が出たので、
これは、復路としても、かなり頑張った方だろう。
入浴では、
終了後の体重が、60キロ台だったが、
41℃で追い炊きしたところ、
体重減は、1.0キロあった。
ウォーキングの日なので、まあ、この程度か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.1キロということになり、
入浴後の体重は、
59.9キロとなった。
これで、明日への増加幅が3.0キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に、収まる。
また、2.0キロ以下ならば、61キロ台に収まる。
まあ、今日の増加幅が、便通があって1.7キロだから、
明日の増加幅は、便通は期待できないとして、
2.0キロ以下に収まるかどうか、微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 19.9(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 22.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 18.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1459kcal
BMI 22.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 59.9kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1442kcal
BMI 21.9 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
往路1000mポイント 08分18秒で通過(時速7.23km/h)
往路1500mポイント 13分33秒で通過(時速6.64km/h)
往路2000mポイント 18分24秒で通過(時速6.52km/h)
往路3160?mポイント30分00秒に到着(時速6.32km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3160?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分03秒で通過(時速6.30km/h)
往路の1500mポイントを15分36秒で通過(時速6.38km/h)
往路の1000mポイントを20分24秒で通過(時速6.35km/h)
往路の 500mポイントを26分27秒で通過(時速6.03km/h)
往路のスタートポイント 32分57秒で到着(時速5.75km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(6月7日)は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目ということになる。
天気は、好く晴れて、風も、今日は強くない。
通常のスケジュールだと、明日は定例休養日なのだが、
金曜日からは雨模様になる天気予報なので、
明日は休養日を返上して臨時にウォーキングするかもしれない。
金曜日から、休みになってもいいように備えるためだ。
この空模様では、当地も、金曜から「梅雨入り」か?
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.7キロ増加して、
62.0キロとなった。
便通は、僅かにあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
今日は、62キロジャストと、
まあ、「当面の目標」を、ギリ、クリアというところ。
今日の結果は、
気温は28℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示で、
風は少しあった(風速6m/s)程度だが、
ウォーキングはまあまあ頑張ったが、
真夏用のウェアにしたので、
体重減は、1.1キロに止まった。
今日は、気温は高く、風は少しあった程度だが、
ウォーキングはまあまあ頑張ったのだが、
ウェアは、暑いので真夏用にしていたので、
あまり汗はかかず、
体重減は、1.1キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきていたが、
まあ、「三日目の疲労」が出るので、
その兼ね合いで、スピードはどうなるかだが、
往路では、全区間で昨日より少し速く、
時速6キロ台の中盤以上を出せていたので、
まあ、頑張ったほうだろう。
復路でも、今日は調子よく、
三区間で時速6キロ台中盤が出たので、
これは、復路としても、かなり頑張った方だろう。
入浴では、
終了後の体重が、60キロ台だったが、
41℃で追い炊きしたところ、
体重減は、1.0キロあった。
ウォーキングの日なので、まあ、この程度か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.1キロということになり、
入浴後の体重は、
59.9キロとなった。
これで、明日への増加幅が3.0キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に、収まる。
また、2.0キロ以下ならば、61キロ台に収まる。
まあ、今日の増加幅が、便通があって1.7キロだから、
明日の増加幅は、便通は期待できないとして、
2.0キロ以下に収まるかどうか、微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 19.9(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 22.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 18.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1459kcal
BMI 22.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 59.9kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1442kcal
BMI 21.9 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
往路1000mポイント 08分18秒で通過(時速7.23km/h)
往路1500mポイント 13分33秒で通過(時速6.64km/h)
往路2000mポイント 18分24秒で通過(時速6.52km/h)
往路3160?mポイント30分00秒に到着(時速6.32km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3160?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分03秒で通過(時速6.30km/h)
往路の1500mポイントを15分36秒で通過(時速6.38km/h)
往路の1000mポイントを20分24秒で通過(時速6.35km/h)
往路の 500mポイントを26分27秒で通過(時速6.03km/h)
往路のスタートポイント 32分57秒で到着(時速5.75km/h)
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