スケジュール通りの定例休養日、入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．３ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（６月２２日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今週は、「梅雨の中休み」ということで、
ウォーキングは、月・火・水とスケジュール通りできたので、
今日は、スケジュール通り休む。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．５キロ増加して、
６２．４キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならずに済んでよかった。
まあ、昨夜心配したような、
リバウンドが大きくなるということは、なかった。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロに止まった。
まあ、休養日なので、もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
明日はウォーキングする予定だが、
開始前の体重が、６２キロ台に収まるには、
明日への増加幅が、１．６キロ以下になることが必要だが、
はたして、どう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．９（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％