前日よりの増加幅が小さくて済む。入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６０．９ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（６月２４日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、プロ野球観戦のため定例休養日。
天気は、「梅雨の中休み」がまだ続き、
陽射しが出て、汗ばむほど。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．３キロ増加して、
６２．０キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならずに済んだ。
まあ、昨夜は、
今日の体重が６１キロ台に収まる増加幅である、
１．２キロ以下になることは考えられないとしていたが、
フタを開けてみれば、増加幅は１．３キロと、
あと１歩で、６１キロ台に落ちるところだった。
まあ、「予測」はあてにならないものだ。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロだったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロに止まった。
まあ、休養日なので、もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、入浴後の体重は、
６０．９キロとなった。
明日も定例休養日だが、
問題は、明日の休養日を越えて、
明後日のウォーキングの日に、
開始前の体重がどう出るかだが、
そこを見るためにも、
明日の体重推移が重要だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％