梅雨空が消えたような定例休養日、入浴で１．５ｋｇ減、入浴後は、６０．６ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（６月２５日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、日曜日のため定例休養日。
天気は、「梅雨の中休み」にしては、少し長すぎる「中休み」

天気予報で、この先の空模様を見ても、
「お日さまマーク」が並んでいる。
沖縄地方が「今日、梅雨明けした」と報道されていたが、
天気予報を見る限り、当地方も、梅雨はどこかに飛んで行ってしまったようだ。

いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６２．１キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は大きくならずに済んだ。
まあ、昨日、今日と、
「当面の目標」をクリアする体重だが、
「当面の目標」を低い方に更新するには、
体重のこの水準が、もうしばらく続かないといけない。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．５キロあった。
まあ、休養日なので、よく落ちてくれた。

これで、入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
明日はウォーキングの日だが、
開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうか、に注目だ。
６１キロ台に収まるには、
増加幅が、１．３キロ以下になる必要があるが、
どう出るか。
今日は、増加幅が１．２キロになったが、
ウォーキングの日になると、
決まって増加幅が大きくなる傾向にあるが…果たして？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％