阪神、先発全員安打１５得点で５連勝、貯金を２とする。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
　　総　歩　　数：　２３８歩　
　　その他の歩数：　　３５歩
　　総　距　　離：　１５９ｍ　
　　消費カロリー：　　　７ｋｃaｌ
　　　　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
　今日は、スーパーへ買い物に行った。
　その他の歩数は、寝室からリビングへのもの。

今日（２０日）は、土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
昨日はウォーキングしているが、
今日は、プロ野球のデーゲームを見るので、
ウォーキングは休んだ。

今日のプロ野球、
阪神×中日戦は、
阪神は、大竹が７回２失点と好投し、
先発全員安打で１５得点、５連勝とし、
通算１０勝８敗で、貯金を２とした。
阪神は、この２～３試合、バッティングが好調で、
試合を有利に進めている。
試合後のインタビューで、岡田監督は、
「球の見極めが良くなってきたからだろう」
と、バッティングが上向いてきた原因を語った。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．１キロ増加して、
５８．０キロとなった。
便通が、少しあったので、
体重増加は、小さくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも、
大きくはならなかったようだ。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアした。

今日のシャワーでは、
体重は、変らなかった。
落ちる要素は無かった。
まあ、体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているのは、
いい傾向だ。

今日は、
シャワー後の体重は、
５８．０キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日はリバウンドの心配は無いので、
まあ、クリアできるだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂脂肪　　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．９　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．２％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。