阪神は、才木が7回完封、佐藤輝の3ランHRで快勝、6連勝で首位に浮上。シャワーで0.2kg減、シャワー後は、57.5kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数: 24歩
その他の歩数: 24歩
総 距 離: 16m
消費カロリー: 0kcal
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
今日は、スーパーへの買い物はなかった。
その他の歩数は、寝室からリビングへのもの。
今日(21日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
昨日も休んでいるが、
今日も、スケジュール通り、休む。
今日のプロ野球、
阪神×中日、第三戦は、
雨が降り続く中の投手戦、
阪神は、才木が7回無失点完封、
打っては、6回裏に、佐藤輝が、決勝の3ランHRを放ち、
この後、7回表を才木が抑えて、降雨コールドとなった。
阪神は、これで6連勝、貯金3で、首位に浮上した。
まだ21試合を消化しただけなので、
首位という地位にそれほどの重みは無いが、
しかし、2位よりは首位がいい。
阪神は、開幕後は、負けが込んだが、
最近、ようやく打線が活発化し、
首位を取るまでになった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
0.3キロ落ちて、
57.7キロとなった。
便通が、かなりあったので、
体重増加は、マイナスになった。
「目標体重」は、楽々クリアだ。
57キロ台になると、
「目標体重」の切り下げが視野に入ってくるが、
ウォーキング翌日のリバウンドのある日も、
低い体重が出るかどうかにかかっているので、
明日以降の推移を見てみたい。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
今日は、シャワー後、トイレに行って、
排尿が少しあったので、
それで、体重が落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているのは、
いい傾向だ。
今日は、
シャワー後の体重は、
57.5キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.5キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日はリバウンドの心配は無いし、
余裕も十分あるので
まあ、クリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 57.7kg 体脂脂肪 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1398kcal
BMI 20.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.1%
シャワー後の諸数値
体重 57.5kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1403kcal
BMI 20.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.7%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数: 24歩
その他の歩数: 24歩
総 距 離: 16m
消費カロリー: 0kcal
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
今日は、スーパーへの買い物はなかった。
その他の歩数は、寝室からリビングへのもの。
今日(21日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
昨日も休んでいるが、
今日も、スケジュール通り、休む。
今日のプロ野球、
阪神×中日、第三戦は、
雨が降り続く中の投手戦、
阪神は、才木が7回無失点完封、
打っては、6回裏に、佐藤輝が、決勝の3ランHRを放ち、
この後、7回表を才木が抑えて、降雨コールドとなった。
阪神は、これで6連勝、貯金3で、首位に浮上した。
まだ21試合を消化しただけなので、
首位という地位にそれほどの重みは無いが、
しかし、2位よりは首位がいい。
阪神は、開幕後は、負けが込んだが、
最近、ようやく打線が活発化し、
首位を取るまでになった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
0.3キロ落ちて、
57.7キロとなった。
便通が、かなりあったので、
体重増加は、マイナスになった。
「目標体重」は、楽々クリアだ。
57キロ台になると、
「目標体重」の切り下げが視野に入ってくるが、
ウォーキング翌日のリバウンドのある日も、
低い体重が出るかどうかにかかっているので、
明日以降の推移を見てみたい。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
今日は、シャワー後、トイレに行って、
排尿が少しあったので、
それで、体重が落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているのは、
いい傾向だ。
今日は、
シャワー後の体重は、
57.5キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.5キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日はリバウンドの心配は無いし、
余裕も十分あるので
まあ、クリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 57.7kg 体脂脂肪 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1398kcal
BMI 20.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.1%
シャワー後の諸数値
体重 57.5kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1403kcal
BMI 20.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.7%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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