やはり、体重６３ｋｇを超えてしまった

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６３キロを超えてしまった。「あーあ！」という感じである。

　せっかく、往復ジョギングで落としても、一日休養日があると、６３キロを越えてしまう。

　まあ、ダイエットの基本、摂取カロリー＜消費カロリー、からみれば、私の日常の摂取カロリーが大きすぎるということになる。それは、以前にも書いたが、悪玉コレステロールが標準値より多いときに、医者が「普通に、腹八分目、と思っている人も、大概、摂取オーバーですよ」と話していたこととも符合する。

　しかし、日常生活のあれこれから、現在の食事量をそれほど大きく落とすこともできない。

　まあ、以前、６３キロを日常的に大きく越えている頃には、夕食後夜間に、バナナとヨーグルトを摂っていたのだが、それはやめたので、このところは当時よりは、少し体重が下がった。

　この経過を見れば、食事量を減らせば、体重減ができることは確かなのだろうが、そこは先に書いたような理由から、何とか、現在の食事量で、減量できないか、試行錯誤している、というわけなのだ。

　それと、年齢からくる、、新陳代謝の低下が考えられる。ジョギング・ウォーキングを始めてから、もう８年になるので、開始当初よりは、新陳代謝機能が落ちてきていることは、充分考えられる。



体重　６３．１ｋｇ　　体脂肪率　１３．０％

筋肉量　５２．１ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２５．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．７％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．１％

左脚筋肉量　１０．６ｋｇ　左脚脂肪率　１２．１％

右脚筋肉量　１０．８ｋｇ　右脚脂肪率　１１．８％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右脚脂肪率　１３．４％