体重減は小さくして、２．４ｋｇ。明日の朝の様子をみたい

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．６ｋｇ　　体脂肪率　１５．５％　　筋肉量　５１．０ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　１１　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１５．１％　　体幹部脂肪レベル　２　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．９ｋｇ　　体脂肪率　１４．０％　　筋肉量　５０．５ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３１ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２７．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．６％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　体脂肪率　１３．５％　　筋肉量　５０．２ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．７ｋｇ
　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．５ｇ　　体幹部脂肪率　１２．４％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。

往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４１秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分００秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分５６秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０６分１３秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０６分４０秒早い　
　出發より４ｋｍポイント　時速８．５４ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　極めて速い速足の到達距離より００分１５秒伸びる　　　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１６分１５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２５分２５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３４分４５秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより００分１０秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。




　今日の開始前の体重は、６３．６キロと、昼食前より、０．４キロ増加した。かなり大きい水準だが、昨日の開始前よりは、０．４キロ小さい。ただ、やはり、昼食前からの増加幅としては、日によっては、小さくなることもあるくらいなのだから、０．４キロ増加というのは、少し大き過ぎだろう。
　また、内臓脂肪レベルが、１１（標準値は、９）である。何で、こんなに上がってしまうのか？　昼食は、１年前と殆ど変わらないものなのに、この内臓脂肪レベルの増加ぶりは、何なのだ。総じて、脂肪系の諸数値が、悪化傾向増大である。
　まあ、今日は、定例休養日だが、ジョギングする準備をしておいてよかった。この数字まま休養日にしていたら、明日はもっと酷い事になっていただろう。
　今日は、昨日～今日の数字の悪化を教訓として、途中給水するつもりだ。いくら体重を落としても脱水症状で、明日へ向けてリバウンドしてしまったら、元も子もない。

　結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、高くも低くもない表示で、体感的にも暖かくも寒くもない状態だったので、まあ、ジョギングをしたから少し汗をかいたので、昨日の教訓から、途中で５３０ｍｌの給水をして、様子を見ることにしたが、終了後の体重減は、１．７キロだった。単純に、０．５３キロ上乗せしても、昨日の２．４キロには届かない。まあ、ジョギング自体は昨日より頑張ったつもりなのだが、数字の結果では、それほど落ちなかったということだ。しかし、これも、明日へ向けては、どう出るか分からない。
　入浴も、「入浴で落としてもすぐ戻る」という経験則から、それほど無理はしないようにしようと、今日は、湯温は４３度にしたが、時間を２０分間にしてみた。すると、体重減は、０．７キロだった。まあ、これも、明日の朝の様子次第である。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということで、５３０ｍｌの途中給水分を入れても、それほど体重減は大きくはしなかったことになる。後は、明日の朝へ向けて、体重の増加がどう出るか、である。１キロ前後で済むとすれば、今朝のように２．１キロも増加してしまったことに比べれば、だいぶ良かったということになるが、果して、１キロ前後で済んでくれるかどうか？
　今クールが今日から始まるとすると、明々後日は一日用事があって臨時休養日とするので、明日はウォーキングで、明後日はまたジョギングというようなことを考えているが、それは、明日の体重が小さく出てくれることが、前提である。さて…

　ジョギングの方は、二日目ということで、脚は慣れてきていて序盤からそれほど遅いペースではなかったが、出発より４ｋｍ地点での時速は、それほど速いものではなかった。ただ、到達点は、昨日より僅かではあるが、伸びた。
　復路は、往路であまり頑張れなかった分頑張ったので、あまり遅れずに走れて、最終的にも、往路のタイムより１０秒遅いだけとなった。

　今日は散歩中のワンちゃんに１１匹すれ違った。