入浴後体重、念願の、58kg台になる!
開始前の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.2 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 60.3kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 21.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1410kcal
BMI 21.0 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分43秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分03早い
往路15分ポイント 標準時より04分51秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分08秒早い
往路30分ポイント 標準時より07分23秒早い
出發より4kmポイント 時速8.42km/hで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より00分35秒ほど伸ばす
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分35秒で通過
復路 往路の20分ポイントを25分45秒で通過
復路 往路の10分ポイントを35分25秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより03分30秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、62.2キロだった。前日までのように、0.8キロ増加しなかったのは、昼食が今日は「即席焼そば」で、丼麺よりはボリュームが小さかったからだと思う。まあ、昼食一つで、1キロ未満の体重の増減などはすぐに動いてしまうので、食事をメインにダイエットしている人は、食事内容に気をつけるべきだろう。
1キロ未満の体重変化をも気にする立場からは、62.2キロという体重水準は、ジョギングと入浴を上手くやれば、入浴後体重が58キロ台に落ちる可能性があるので、俄然、やる気が出てくる。
そこで、今日は少し高曇りといった感じだが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温11度(Yahoo!天気情報、午後3時)とやや高い表示だったのだが、風もあったので、体感的には寒さはいつもと同じようで、途中給水もいつもと同じように530mlにしたので、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。昨日に比べて、0.4キロも少ないのは、少し納得がいかない。
また、体重が落ちるに連れて、脂肪率が上がり、骨格筋率が下がっているのは、気になるところである。
入浴では、ジョギングで、かなり落としたので、ここは58キロ台を狙って、半身浴なので湯温は45度にして34分浸かってみた。すると、結果は、体重減が、1.4キロあり、とうとう念願の、入浴後体重が、58キロ台に落ちた。
これで、開始前間からのトータルの体重減は、3.3キロということになり、体重水準は、58.9キロである。
問題は、もちろん明日の朝への増加幅が、どれくらいになるかである。今日は、入浴で大きく落としたので、入浴後は、いつもの250mlより多く350mlほどヘルシア・ウォーターを飲んでおいたので、夕食後夜間はそれほど咽は乾かないのだが、少しは乾いて、いつもより余計に200mlほどミネラル・ウォーターを飲んでいるので、明日の朝、どう出るか、少し懸念がある。
ジョギングの方は、二日目ということで、初日よりはペースは上がったが、それほど速くはなくて、時速計測地点でも、時速8キロ半ばと、平凡なものだった。
復路でも、もうスタミナが切れてきたのか、昨日ほどペースは上がらず、最終的には往路のタイムより3分以上も遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。
体重 62.2kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.2 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 60.3kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 21.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1410kcal
BMI 21.0 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分43秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分03早い
往路15分ポイント 標準時より04分51秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分08秒早い
往路30分ポイント 標準時より07分23秒早い
出發より4kmポイント 時速8.42km/hで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より00分35秒ほど伸ばす
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分35秒で通過
復路 往路の20分ポイントを25分45秒で通過
復路 往路の10分ポイントを35分25秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより03分30秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、62.2キロだった。前日までのように、0.8キロ増加しなかったのは、昼食が今日は「即席焼そば」で、丼麺よりはボリュームが小さかったからだと思う。まあ、昼食一つで、1キロ未満の体重の増減などはすぐに動いてしまうので、食事をメインにダイエットしている人は、食事内容に気をつけるべきだろう。
1キロ未満の体重変化をも気にする立場からは、62.2キロという体重水準は、ジョギングと入浴を上手くやれば、入浴後体重が58キロ台に落ちる可能性があるので、俄然、やる気が出てくる。
そこで、今日は少し高曇りといった感じだが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温11度(Yahoo!天気情報、午後3時)とやや高い表示だったのだが、風もあったので、体感的には寒さはいつもと同じようで、途中給水もいつもと同じように530mlにしたので、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。昨日に比べて、0.4キロも少ないのは、少し納得がいかない。
また、体重が落ちるに連れて、脂肪率が上がり、骨格筋率が下がっているのは、気になるところである。
入浴では、ジョギングで、かなり落としたので、ここは58キロ台を狙って、半身浴なので湯温は45度にして34分浸かってみた。すると、結果は、体重減が、1.4キロあり、とうとう念願の、入浴後体重が、58キロ台に落ちた。
これで、開始前間からのトータルの体重減は、3.3キロということになり、体重水準は、58.9キロである。
問題は、もちろん明日の朝への増加幅が、どれくらいになるかである。今日は、入浴で大きく落としたので、入浴後は、いつもの250mlより多く350mlほどヘルシア・ウォーターを飲んでおいたので、夕食後夜間はそれほど咽は乾かないのだが、少しは乾いて、いつもより余計に200mlほどミネラル・ウォーターを飲んでいるので、明日の朝、どう出るか、少し懸念がある。
ジョギングの方は、二日目ということで、初日よりはペースは上がったが、それほど速くはなくて、時速計測地点でも、時速8キロ半ばと、平凡なものだった。
復路でも、もうスタミナが切れてきたのか、昨日ほどペースは上がらず、最終的には往路のタイムより3分以上も遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。
2012-01-10 23:59
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