臨時休養日、体重は、意外に、低水準

　今日は、雪にはならなかったが、雨が降り続いたので、臨時休養日となった。とにかく、寒い。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．３キロだった。昼食が、いつもの丼麺ではなく、即席焼そばだったので、ボリュームが小さく、増加幅が小さくなったものと思われる。臨時休養日なので、ラッキーだった。

　入浴では、まあ普段どおりで、休養日なので全身浴で湯温は４４度で３３分間浸かったら、体重減は、１．４キロあってくれた。今日は入浴の途中で「今日は２０分間でいいか」とか、早く出たくなったりしたのだが、何とか３０分以上頑張れたので、まあまあだった。
　また、脂肪系の諸数値が僅かに下がり、骨格筋系の諸数値が僅かに上がっているのも、よい傾向だ。

　これで、明日の朝までの増加幅が、１キロ未満に収まってくれれば、ジョギングした日の翌日と、あまり変わらなくなるのだが、どう出るだろうか。



入浴前の諸数値
体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
全身皮下脂肪率　１４．５％　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
両腕皮下脂肪率　１８．５％　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
全身骨格筋率　３０．６％　　　体幹骨格筋率　２４．７％
両腕骨格筋率　３７．０％　　　両脚骨格筋率　４７．９％

入浴後の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率　３０．８％　　　体幹骨格筋率　２５．１％
　両腕骨格筋率　３７．１％　　　両脚骨格筋率　４８．２％