外出時の夕食二日目、深夜の入浴では、０．５ｋｇ減

　昨晩は帰宅が遅くて、今朝になって記入している。

　所用で出かけて、出先で夕食を、しかも５時前という早い時間に食べたので、どんなものか。
　ただ、昨日と違うのは、今日は、インドカレーで、「ご飯」がついてくるので、ボリュームがあったので、それなりに体重は増えていよう。

　深夜帰宅してから入浴して、その前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前に比べて、１．０キロ増加した。やはり昨日よりは、増加幅が大きかった。

　そこで、入浴では、少しは落としておきたいと思い、しかし、あまり本格的にやる気はなかったので、全身浴で湯温は４４度にしたが、入浴時間は１０分間で切り上げた。それでも、「結構長いな」と感じるほどであった。いつもが、いかに「長時間浴」しているか、わかった。

　それで体重減は、０．５キロあったので、まあまあだろう。
　昨日に引き続いて、体重以外の諸数値が好い傾向になっている。



入浴前の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　 内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　 全身皮下脂肪率　１２．４％　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　 両腕皮下脂肪率　１５．４％　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　 全身骨格筋率　３２．１％　　　 体幹骨格筋率　２６．８％
　 両腕骨格筋率　３７．９％　　　 両脚骨格筋率　４９．４％

入浴後の諸数値
　体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１６．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　　両脚皮下脂肪率　１３．８％
　全身骨格筋率　３２．７％　　　 体幹骨格筋率　２７．６％
　両腕骨格筋率　３８．２％　　　 両脚骨格筋率　５０．０％