今日は、30分間ウォーキングで、0.6kg減
開始前の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.4 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.7%
終了後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.8%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 21.9 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.8%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分25秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分27秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分03秒先に行く
復路ウォーキングの経過
復路 往路の15分ポイントを01分02秒で通過
復路 往路の10分ポイントを06分36秒で通過
復路 往路の05分ポイントを11分18秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより02分03秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
ウォーキング再開三日目で、開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、62.9キロだった。これは、午後から、ほんの僅か、便通があったために、増加幅が縮小したものと思われる。昨日の開始前より、辛くも、0.1キロ落ちているので、やれやれである。
この、昨日より、0.1キロでも落ちているということが、キモになる。昨日やったことが、目に見える形で、成果として表われているからだ。
まあ、これで、今日は昨日より暑くはないが、頑張っていこうという気になる。
結果は、気温25度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、昨日よりは1度低い表示だったが、午後も4時をすぎると大分気温は落ちているので、昨日ほど暑くはなかったが、ウォーキングのスピードは昨日より速くなったので、ウォーキング中にかく汗は昨日より多いようで、終了後、体重減は、0.6キロと、昨日より0.1キロ大きくなった。まあ、スピードを上げて運動強度を上げれば、汗を多くかくということだ。
そこで、入浴だが、終了後で、昨日より0.2キロ小さくなっているので、あまり無理しなくていいやということになって、全身浴湯温43度入浴時間は10分間にしてみたら、結果、体重減は、0.8キロあった。昨日は15分間は浸かったのに0.7キロしか落ちなかったのに、今日は10分間で、0.8キロだ。この辺は、どういうものか、わからないところだ。
それでも、これで、開始前からのトータルの体重減は、1.4キロと、昨日よりは0.2キロ大きくなったので、明日の朝への余裕が少しできた。
夕食後夜間は、ダノンのヨーグルト(90g)2個を食べたが、排尿も、まあまあ普通にあったので、明日の朝への増加幅は、それほど大きくはならないのではないかと期待している。
ウォーキングの方は、昨日から二日目で、脚が少し慣れてきていたので、少しスピードを上げることができて、各地点で、標準時より早く通過できた。まだまだ、以前の「速い速足」の頃のスピードは出ないが、まあ、徐々に上がっていくだろう。
今日は、往路で、標準時より長い距離を歩いたので、その分、復路では、スピードが落ちたこともあって、最終的には往路よりは、3分近く遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
体重 62.9kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.4 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.7%
終了後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.8%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 21.9 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.8%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分25秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分27秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分03秒先に行く
復路ウォーキングの経過
復路 往路の15分ポイントを01分02秒で通過
復路 往路の10分ポイントを06分36秒で通過
復路 往路の05分ポイントを11分18秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより02分03秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
ウォーキング再開三日目で、開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、62.9キロだった。これは、午後から、ほんの僅か、便通があったために、増加幅が縮小したものと思われる。昨日の開始前より、辛くも、0.1キロ落ちているので、やれやれである。
この、昨日より、0.1キロでも落ちているということが、キモになる。昨日やったことが、目に見える形で、成果として表われているからだ。
まあ、これで、今日は昨日より暑くはないが、頑張っていこうという気になる。
結果は、気温25度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、昨日よりは1度低い表示だったが、午後も4時をすぎると大分気温は落ちているので、昨日ほど暑くはなかったが、ウォーキングのスピードは昨日より速くなったので、ウォーキング中にかく汗は昨日より多いようで、終了後、体重減は、0.6キロと、昨日より0.1キロ大きくなった。まあ、スピードを上げて運動強度を上げれば、汗を多くかくということだ。
そこで、入浴だが、終了後で、昨日より0.2キロ小さくなっているので、あまり無理しなくていいやということになって、全身浴湯温43度入浴時間は10分間にしてみたら、結果、体重減は、0.8キロあった。昨日は15分間は浸かったのに0.7キロしか落ちなかったのに、今日は10分間で、0.8キロだ。この辺は、どういうものか、わからないところだ。
それでも、これで、開始前からのトータルの体重減は、1.4キロと、昨日よりは0.2キロ大きくなったので、明日の朝への余裕が少しできた。
夕食後夜間は、ダノンのヨーグルト(90g)2個を食べたが、排尿も、まあまあ普通にあったので、明日の朝への増加幅は、それほど大きくはならないのではないかと期待している。
ウォーキングの方は、昨日から二日目で、脚が少し慣れてきていたので、少しスピードを上げることができて、各地点で、標準時より早く通過できた。まだまだ、以前の「速い速足」の頃のスピードは出ないが、まあ、徐々に上がっていくだろう。
今日は、往路で、標準時より長い距離を歩いたので、その分、復路では、スピードが落ちたこともあって、最終的には往路よりは、3分近く遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
2012-05-17 23:59
nice!(0)
コメント(0)
トラックバック(0)
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)
コメント 0