四日連続での往復ジョギングは、無理で、臨時休養日に

　今日は、往復ジョギングやると四日目ということで、さすがに、身体の方が悲鳴を上げていて、どうしてもやることができなくて、臨時休養日にしてしまった。まあ、三日やって、一日休みというサイクルを考えてもいいかもしれない。

　それで、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．３キロとなった。まあ、昨日の開始前よりは、０．１キロ小さくなっている。

　それで、入浴なのだが、湯温は４３度にしたのだが、さすがに気温が３０度前後になっていると、この湯温野風呂に長時間浸かっているのは無理な感じになってきて、１０分間しか浸かれなかった。
　それでも、どういうわけか、今日は入浴後に便通があって、そのため、入浴時間が短かった割には、体重減は、０．９キロあった。

　夕食後夜間は、いつもと同じなので、休養日明けとして、明日の朝へ向けてどれだけ増加するかが、注目だ。



入浴前の諸数値
　 体重　６３．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　 全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　 両腕皮下脂肪率　１６．２％　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　 全身骨格筋率　３１．８％　　　 体幹骨格筋率　２６．３％
　 両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．２％

入浴後の諸数値
　体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率　３１．９％　　　 体幹骨格筋率　２６．４％
　両腕骨格筋率　３７．７％　　　 両脚骨格筋率　４９．２％