往復ジョギング終了後の体重は、60.7kg [健康]
開始前の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 22.4 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.3%
終了後の諸数値
体重 60.7kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 21.6 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.0%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.3%
シャワー後の諸数値
体重 60.7kg 体脂肪率 17.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 21.6 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 15.3% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.3%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分51秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分12秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分10秒早い
往路30分ポイント 標準時より07分10秒早い
時速計測地点 時速8.68km/h
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より04分30秒ほど届かない
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを17分35秒で通過
復路 往路の20分ポイントを26分54秒で通過
復路 往路の15分ポイントを31分05秒で通過
復路 往路の10分ポイントを35分55秒で通過
復路 往路の05分ポイントを39分34秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより04分21秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、62.8キロだった。まあ、増加幅としては、仕方ない範囲だろう。
まあ、それでも、昼食前に「散歩」をするようになって、開始前の体重が62キロ台に下がってきた。
まあ、ここに来て、敢えて無理してでも体重を落としているのは、来週、「特定健診」があるからで、それに向けて、体重や脂肪系の諸数値を落としておきたいわけだからだ。
これで、朝の体重があまり増加していなければ、昼食前の「散歩」はしなくても済むのだが、まだ、そこまでは落ちていないということだ。
また、今日は、ウォーキングで脂肪がどれだけ燃えるのか見たいという選択肢もあったのだが、開始前の体重が目標よりは大きかったので、往復ジョギングすることにした。
結果は、気温30度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、まあまあ高い表示だったし、風はあまり強くはなくて、ジョギングも昨日ウォーキングにしたせいもあって、疲労感はなく頑張れたので、そこそこ汗をかいたので、終了後の体重減は、1.9キロあった。途中吸水は、いつものように550ml摂った。まあ、このところでは、1.9キロ落ちればいいほうではないか。
そこでシャワーなのだが、浴びているときには、ずいぶんと汗もかいて流せているように感じていたのだが、終わって計ってみれば、体重減はなし、ガッカリである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということで、惜しくも2キロ減とはならなかったが、またしても60キロ台に落ちた。
また、今日は途中吸水もちゃんとしたので(ジョギングのときはいつもそうなのだが)、脱水症状もなくて、夕食後夜間の余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト(90g)と宇治金時アイスバーを食べ、ミネラルウォーターは300ml程度で済んでいるので、明日の朝へ向けては、昨日今日のように2.1キロも増加することはないと思う。
ジョギングの方は、まあ調子のよいほうだっただろう。往路序盤から、このところのペースよりは少し速く走れて、往路30分ポイントでは、久しぶりに標準時より7分以上、上回れたのだが、その後少し失速して、時速計測地点では、時速8.68キロと、それほど速い記録は出なかった。
復路でも、それほど遅れることはなく推移して、最終的には、往路よりの遅れタイムは、5分以内に収まった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
体重 62.8kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 22.4 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.3%
終了後の諸数値
体重 60.7kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 21.6 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.0%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.3%
シャワー後の諸数値
体重 60.7kg 体脂肪率 17.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 21.6 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 15.3% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.3%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分51秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分12秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分10秒早い
往路30分ポイント 標準時より07分10秒早い
時速計測地点 時速8.68km/h
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より04分30秒ほど届かない
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを17分35秒で通過
復路 往路の20分ポイントを26分54秒で通過
復路 往路の15分ポイントを31分05秒で通過
復路 往路の10分ポイントを35分55秒で通過
復路 往路の05分ポイントを39分34秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより04分21秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、62.8キロだった。まあ、増加幅としては、仕方ない範囲だろう。
まあ、それでも、昼食前に「散歩」をするようになって、開始前の体重が62キロ台に下がってきた。
まあ、ここに来て、敢えて無理してでも体重を落としているのは、来週、「特定健診」があるからで、それに向けて、体重や脂肪系の諸数値を落としておきたいわけだからだ。
これで、朝の体重があまり増加していなければ、昼食前の「散歩」はしなくても済むのだが、まだ、そこまでは落ちていないということだ。
また、今日は、ウォーキングで脂肪がどれだけ燃えるのか見たいという選択肢もあったのだが、開始前の体重が目標よりは大きかったので、往復ジョギングすることにした。
結果は、気温30度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、まあまあ高い表示だったし、風はあまり強くはなくて、ジョギングも昨日ウォーキングにしたせいもあって、疲労感はなく頑張れたので、そこそこ汗をかいたので、終了後の体重減は、1.9キロあった。途中吸水は、いつものように550ml摂った。まあ、このところでは、1.9キロ落ちればいいほうではないか。
そこでシャワーなのだが、浴びているときには、ずいぶんと汗もかいて流せているように感じていたのだが、終わって計ってみれば、体重減はなし、ガッカリである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということで、惜しくも2キロ減とはならなかったが、またしても60キロ台に落ちた。
また、今日は途中吸水もちゃんとしたので(ジョギングのときはいつもそうなのだが)、脱水症状もなくて、夕食後夜間の余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト(90g)と宇治金時アイスバーを食べ、ミネラルウォーターは300ml程度で済んでいるので、明日の朝へ向けては、昨日今日のように2.1キロも増加することはないと思う。
ジョギングの方は、まあ調子のよいほうだっただろう。往路序盤から、このところのペースよりは少し速く走れて、往路30分ポイントでは、久しぶりに標準時より7分以上、上回れたのだが、その後少し失速して、時速計測地点では、時速8.68キロと、それほど速い記録は出なかった。
復路でも、それほど遅れることはなく推移して、最終的には、往路よりの遅れタイムは、5分以内に収まった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
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